一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
近几年来，原来在板式家具领域销售火爆的曲美、百强、意风等品牌，纷纷重拳出击实木家具市场，这些品牌的实木家具新品往往摆放在店面最抢眼的位置。板式家具产品逐年减少 不环保导致行业一蹶不振意风家具董事长温世权曾表示，板木家具还是未来发展趋势，但实木家具因其造型更柔软更赋价值感，也更容易在设计中塑造出简洁、时尚、个性化的质感，所以也有一定量的可观市场。绿之岛家居北京有限公司营销总监张经平表示，目前市场上，板式家具仍然占据一半份额，实木家具只有其五分之二，剩下的为软体家具等其他家具。在过去的五年内，实木家具总体呈增加趋势，板式家具市场份额在萎缩。“实木家具市场比重平均每年以5%至8%的...
自2013年9月国内首家直销银行面世，到去年底微众银行成立，再到今年央行发布金融机构远程开户指导意见，市场一直在期待着“刷脸时代”的到来。在今年的最后一个星期五（12月25日），央行终于发布通知，有条件允许远程开户。值得关注的是，央行对个人银行账户实行了分类管理，不同渠道开立的账户具有不同权限。所以，微众银行这类的纯互联网银行可能还无法高兴起来，“刷脸”开立的账户功能还远不能...[详情]
在本届华创会分场活动“大气污染与防治”专题论坛上，全国政协海外特邀代表、国际中国环境基金会总裁何平博士，向与会者分享了美国加州治霾的成功经验。 何平博士介绍，1968年，加州成立了“空气资源委员会”，开始对空气污染进行系统治理。首先是重新确定排放标准，对炼油厂、发电厂和其他工业污染实施严格的监管，大部分企业在规定时间内达到排放标准，部分企业被迫关停。尽管如此，雾霾仍没有明显改...[详情]
日前，互联网三大龙头腾讯、阿里、百度均公布了2014年第四季度及全年财报，财报显示，三家龙头依旧保持高速增长，而三巨头大力培育的O2...[详情]
攻占动漫、电影、话剧之后，无孔不入的弹幕开始向网络小说进发，弹幕小说已经出现。今年2月份，当当推出弹幕阅读APP“当读小说”，读者可...[详情]
