一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
7月30日上午11点40分左右，在淮安涟水县渠北路与白鹭桥路口，一搅拌车和一电动车相撞，电动车女车主被卷入车底，腿部有明显伤口，120救护车，119立即赶往现场进行救援。该县人民医院急救中心护士戴荣荣跪在车底地面上近20分钟，为伤者输液送氧，结果自己双膝被地面烫伤、脱皮。到达现场后，医生吴大伟和护士戴荣荣，迅速钻入距离地面仅30厘米高的水泥搅拌车底下，趴在温度40℃地面上，为受伤女子查看受伤情况，固定包扎伤口，输液送氧，由于受伤者被卡在车底下近20分钟，出现虚脱症状，戴荣荣一直跪在车底，对受伤者一边安慰鼓励消除其恐惧心理，一边进行输液送氧。消防人员20多分钟的切割分离后，医...
天有不测风云人有旦夕祸福，现在这社会越来越让人没有安全感。都说暗箭难防，家住长沙井湾子51岁的王先生可算是体会这句话了，他在晾衣服时被一支飞来的利箭射伤了膝盖，金属箭头穿透膝盖足有12cm。在长沙市中心医院急诊留观室内，王先生右膝盖处裹着厚厚的绷带。回想起自己被箭射伤的那一幕，他至今还心有余悸。王先生家住在井湾子某小区1楼，1月17日中午12时30分许，才吃完午饭的他到小区外晾...[详情]
最近，家住南京建邺区的孔小姐来到建邺公安分局滨江派出所报警，称自己一枚价值11万多元的钻戒被盗，怀疑是家里的钟点工刘某所为。警方介入调查后，找到刘某了解情况，心虚的她当即露出马脚。去年8月，孔小姐在网上找了钟点工刘某。因为刘某干活利索很让人满意，就一直让其干了下去。今年5月底，孔母来到家中闲聊，问到贵重物品是否保管好的时候，孔小姐才在清点后发现结婚钻戒没了。“我的钻戒是一克拉多...[详情]
一名学生在晨练时，突然心跳骤停晕倒在地，就在这生死瞬间，一名叫谢晓敏的老师赶到现场，对晕倒学生迅速展开现场急救...[详情]
记者实地探访未发现该公司经营办公迹象，2015年该公司利润总额524元。...[详情]
