一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
“老人的哪些动作最易伤关节”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
据报道，苹果警告员工不要对外泄露与未来计划相关的内部信息，并表示可能会对相关员工提起诉讼，甚至是刑事诉讼。这也是苹果为打击泄密而采取的最激进措施之一。在发布到内部博客网站上的一份冗长备忘录中，苹果称它去年“发现了29名泄密者”，其中12人被逮捕。苹果还表示，“这些人不但丢了现在的工作，去其他公司应聘时也将面临很大困难”。苹果当地时间星期五未就此置评。苹果在备忘录中阐述了公司的泄密事件，其中包括今年早些时候的一次会议，当时苹果软件技术业务掌门克莱格·费德里希（Craig Federighi）在会议上向员工表示，部分规划的iPhone软件特性会跳票。苹果还提到了一款当时尚未发布的...
给手机充电是一件再平常不过的事情，用手机稍微频繁一点的，每天都至少要给手机充一次电。然而，你知道吗？以下4种充电方式非常伤手机。边充电边玩手机玩游戏、看电视、刷微博或看小说，都会让人一开始就很难停下来。当手机提醒电量不足时也不想中断，于是插上充电器继续边充电边玩手机，这是非常伤手机的一种充电方式。 边充电边玩，使得手机在充电的同时又在放电，容易发烫。长期如此，会严重影响手机电池...[详情]
有网友发布了一条微博称邯郸电视台一名女主播在工作中猝死，并配有女主播在主持活动过程中突然倒下的视频，经多人转发发酵，已广泛传播。记者联系到该女主播的同事彤彤，她向记者证实此事为谣言。彤彤说自己当时看到微博也吓了一跳，浑身冒冷汗，赶紧一直打电话联系求证。得知该女主播当时就已经抢救过来，并没有什么危险，现正在家休息，明天将正常上班录节目。微博上晕倒的女主播为《邯郸新闻》主播，在主持...[详情]
2周前的一次剖宫产手术，却让武汉市第一医院产科主任贺漪“累趴”了。这是为什么呢？事件详情，佰佰安全网与您一同关注了解。 ...[详情]
约2个月前，有人扫码，将他骑行到附近，之后便成为“沉默车”，直到有人发现它被埋在建渣之下。...[详情]
