一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
3月19日，广西桂林市叠彩山景区发生山体滑坡事故，掉落下来的碎石砸到二十余名游客。截至下午4时30分，共有7人遇难，25人受伤，其中有8名中国台湾游客受轻伤，伤者已送往医院抢救。记者在事故现场看到，事发地点位于叠彩山景区木龙洞附近。在洞口下延至漓江边台阶处，有一块直径约3米的巨石坠落在台阶中间，周围还散落着大量碎石，台阶周边的石头护栏也被坠落的巨石砸烂。在两级台阶的转角处，地面上还留有两摊血迹。周围尚有受伤游客的鞋子等物品未被清理。就在记者采访时，陆续有三名遇难者的遗体被抬离现场。事故发生后，有关部门在景区门口立即拉起了警戒线，大批救援人员赶到现场，不时有伤员被抬出景区。随后...
7月11日下午4时40分许，在湖南省张家界大峡谷景区谷底游道“双龟探溪”前100米附近，游道上方约80米山坡滚落一块约50至60公分石头，并带动一些散石，砸坏游道约20米，造成一起致1人死亡，1人失联，3人住院安全事故。目前，伤者已送至张家界市武陵源区人民医院救治。事故发生后，慈利县县领导组织应急救援和现场处置工作，并迅速成立事故处置应急领导小组，展开应急处置工作。当晚9时，张...[详情]
2016年12月29日，8岁女孩朵朵（化名）在华阴市医院治支气管肺炎，却被错输临床1岁男孩的点滴，幸好是同一种药仅剂量不同。家长担心有后遗症，院方表示输错的药不会对朵朵有副作用，但承认管理有漏洞，对出错护士给予全院通报批评，暂按下岗处理，并向家长道歉。家长：偶然发现输错药 出错护士态度恶劣昨日上午，在华阴市医院1号住院楼儿科门诊输液病区，朵朵正在输液。提起前一天的遭遇，朵朵妈...[详情]
10月9日最新消息，NBA总裁亚当·肖华（Adam Silver）已经连夜抵达上海。此前，肖华表示，他仍然会按原计划启程前往上海...[详情]
15日上午9时45分，湖北宜昌三峡人家景区发生滚石坠落，致3名台湾游客死亡(2男1女)、2名游客(1男1女)受伤。...[详情]
