一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
中国向马达加斯加无偿提供药品和医疗器械交接证书签署仪式１２日在马卫生部举行。马卫生部长安德里亚马纳里武在讲话中表示，这批药品和医疗器械对应对当前鼠疫十分及时，感谢中国政府为马改善民生做出的重大贡献。 马达加斯加卫生部官员、中国驻马达加斯加大使馆工作人员、中国援助马达加斯加医疗队队员等参加了证书签署仪式。中国驻马达加斯加大使杨小茸在致辞中说，此次提供的药品和医疗器械将直接用于鼠疫防治工作，中方将与马达加斯加人民一道共同抗击此次疫情。据悉，这批医疗物资包括抗生素及一些医疗器械。根据中马两国关于中国派遣医疗队赴马工作的协议，中方向马方定期提供药品和医疗器械，由中国医疗队保管并用于当...
近日，一首原创民谣《过往的流年》突然在网上走红，同窗情、离别酒，让很多刚毕业学子看得泪目，几天时间获得 4 万多点击，多家媒体转载。这个小伙子叫孔繁磊，1995年生于黑龙江省齐齐哈尔市，是应届毕业生，大学在哈尔滨就读，毕业之后选择了北漂。他说选择做这首歌的时候马上毕业，他想纪念一下自己即将结束的学生时代。 孔繁磊在北京孔繁磊大学学的是计算机科学与技术，写歌唱歌则是他的梦想。快毕...[详情]
微博网友供图“我宣布，长春两级法院知识产权日集中执行攻坚行动现在开始！”4月26日16时，在长春市中级人民法院执行指挥中心，随着常务副院长肖德馗一声令下，长春法院涉知识产权案件集中强制执行行动正式开启。当日，长春市两级法院集中强制执行7起涉知识产权案件，执行过程近两小时。4月26日是世界知识产权日，这一主题日的设立旨在促进社会各界树立尊重知识、崇尚科学和保护知识产权的意识，营...[详情]
具体就是蜂蜜和白醋按照1:4的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的。我去年就是用这...[详情]
印度洋岛国马达加斯加暴发鼠疫，已有３０多人死于这种疾病。 ...[详情]
