一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
电梯在为我们生活提供便利的同时，也给我们带来许多安全隐患。从多起电梯安全事故中我们可以看到，许多电梯存在维护不及时，安全措施不到位的情况。 新华坊电梯事故：女生被救出来后送往医院，最终宣告不治。2015年9月9日消息，7月30日上午10点15分左右，杭州市下城区新华坊小区18幢发生电梯“吃人”事故，回家过暑假的女大学生小王被卡在电梯井16、17楼之间，消防解救送医后宣告不治。2015年9月8日下午，杭州市下城区“7.30”电梯事故处置领导小组认定该事故是一起特种设备安全责任事故。事故调查更多细节披露：对事故负有主要责任的通达公司内部管理混乱，在电梯年度质检报告中部分质检项目造...
记者10日从海南省工商行政管理局获悉,海口龙华板桥六味琼菜海鲜坊(以下简称六味琼菜海鲜坊)因虚假宣传、商业贿赂被工商部门处以罚没258万元的行政处罚。根据消费者张某举报称,3月17日00时50分,其一行12人在位于海口复兴城的六味琼菜海鲜坊吃夜宵时被“欺宰”。对此,工商部门对该店进行了立案调查。经查明,六味琼菜海鲜坊为了牟取不正当利益,通过向出租车司机承诺每次拉客人到店里消费,...[详情]
据报道，“7.30”杭州新华坊小区电梯安全事故有了最新进展，事故调查小组通过现场勘查发现，电梯制动器闸瓦明显磨损。目前调查人员正在对电梯维保单位和物业开展责任原因调查。7月30日上午10点15分左右，杭州市下城区新华坊小区18幢发生一起电梯事故，回家过暑假的大三女生小王被夹电梯中不幸去世。事故发生后，下城区政府成立了“7.30”电梯事故处置领导小组，对事故电梯进行调查。事故电梯...[详情]
棚改工程旨在改善生活居住条件，保障百姓家居安全。据悉，2015年北京棚改工程陆续实施，日前西城区白纸坊棚改工程进入实质性阶段，据了解...[详情]
一段“武教头殴打环卫工”的视频引发关注。福建南安市博武堂跆拳道馆负责人介绍，打人者系该武馆一教练，事后已带被打女环卫工就医。...[详情]
