杠铃主要练力量增大肌肉，可以练线条锻炼小块肌肉，变化动作角度从各个方位刺激肌肉，尤其是练习肱二头肌是很有作用的，不过最好还是组合器械用来辅助杠铃的锻炼效果。 杠铃练肱二头肌的动作要领: 1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同...
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，那么杠铃肱二头肌锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
11月12日早上8时15分，许昌市公安局交通管理支队第二交通执勤大队的执勤人员陈鹏正在辖区新兴路文峰路交叉路口值早高峰。这时，文峰路由北向南方向的车辆行驶突然变缓，随后引发拥堵。陈鹏立即上前查看情况，发现一辆棕色轿车豫KS***7，开着车门停在路中间，存在极大道路交通安全隐患。车内后排一位女士抱着一个满脸是血、哭闹不止的幼童正在哭泣。陈鹏二话不说，迅速坐进驾驶室，将车辆开移至安全地段，使文峰路恢复畅通。简单询问情况后，陈鹏一边驾车赶往离事发地最近的许昌市中医院，对孩子进行救治；一边安抚该母亲情绪。当时正值高峰期，中医院所在的前进路毓秀路交叉口车辆通行缓慢，陈鹏求助正在此处执勤...
准大学生张兰（化名）就完成了一个多小时动感单车训练，没想到四天后小便变成了酱油色，到医院诊断为“横纹肌溶解症”。今年17岁的张兰刚刚参加完高考，成绩很不错，可以报考心仪的大学。高考之前由于忙于学习，她一直没时间锻炼身体，1.63米的身高体重有75公斤。高考一结束，她就到健身房开始了“瘦身计划”，还专门请了私教。“瘦身计划”第一天，张兰就完成一个小时的动感单车训练，后来感到下肢肌...[详情]
11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了。 交警把猪赶到应急车道上昨天中午12点半，这一幕发生在福诏高速平和县国强乡路段。漳州高速交通综合执法、高速交警出动10多人上路追捕，忙活了半个多小时才将这群猪“制服”。昨天中午，曾先生和林师傅将71头猪赶上货车，从漳州西收费站上高速，要运往潮州。...[详情]
6日，记者在长沙市中心医院看到，大学生小刘就因急于减肥，在健身房运动过度，引发横纹肌溶解症。...[详情]
警方行动中没有遇到反抗，17名示威者由于拒绝离开封锁区被警方拘捕，并于晚上9时全部获释。香港商台报道称，“占领区”清场后，铜锣湾怡和...[详情]
