一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
4月10日，湖州海关查获一批“洋垃圾”，这批自美国进口的废纸一般夹杂物超标，经鉴定属于禁止进口的固体废物，总计469吨。 这批自美国进口的废纸共40个标箱，3月底向口岸海关申报进境。海关关员查验时，发现其中混有大量废金属、废饮料瓶等，疑似“洋垃圾”。此后的鉴定结论证实了关员的判断，该批废纸中废塑料等一般夹杂物含量达到5.28%，超过了我国相关规定，属于禁止进口的固体废物。目前，我市正处于春季多雨期，且气温上升较快，病菌传播速度快。在查验现场，这批废纸散发着刺鼻的气味，如果滞留在码头，会对环境造成污染。海关依法责令并监督企业尽快将这批超标废纸退运出境。据了解，今年3月份，海关总...
两只被边防武警截获的穿山甲。尽管获救，它们的命运并不乐观。经历长时间运输后，它们的鼻子开始流血，这可能是严重肺炎导致的症状。有的穿山甲被查获时，会被发现胃部有很多含水泥的填充物，其原因是卖家为了增加重量采取的手段。(本图由两张照片合成) 本文图均为“深一度”在过去的十多年里，超过一百万只穿山甲遭到野外捕获及非法贸易。盗猎和走私，给穿山甲带来灭顶之灾。杀戮源头，则是人类的需求。...[详情]
高考结束后，“后高考季“来临，考生与家长开始将注意力转向预估分数、填报志愿等重要事宜上。几乎每个考生家庭都会花大量的时间和精力去收集相关消息，而这也为病毒制造者提供了作恶契机。腾讯反病毒实验室发布报告称，伪装成高考相关的病毒木马呈现翻倍的暴增趋势。腾讯反病毒实验室专家马劲松表示，在后高考时代，网络游戏、估分软件、虚假招生信息成为骗子诱导高考考生进入陷阱的重要阵地。腾讯反病毒实验...[详情]
针对当前一二线热点城市地价、房价过热的现象，国土资源部规划司司长庄少勤指出，供地数量与住房价格并没有必然的关系。...[详情]
11月6日，湖南省森林公安局在长沙通报，由国家林业和草原局森林公安局挂牌督办的“4·26”特大非法收购、运输、出售珍贵濒危野生动物及...[详情]
