一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
“读了四年大学，入学体检都过了，临毕业却说教师资格证有身高限制，那怎么办?”近日，记者接到网友小李反映称，自己是陕西师范大学的免费师范生，即将毕业却因身高限制无法取得教师资格证，甚至面临违约风险。小李究竟该怎么办,未来又将何去何从?记者进行了走访调查。记者：身高没有达到标准就不能认证教师资格证吗?身高低于1米5 免费师范生无缘教师资格 来自贵州黔西南布依族苗族自治州的女生小李(化名)是陕西师范大学外国语学院2014级英语专业的学生，也是免费师范生。在工作已经确定的情况下，却因为身高没有达到标准，不能拿到教师资格证。“5月29日，学校校医院组织毕业体检，我的身高是140厘米。...
据伊朗迈赫尔通讯社、《德黑兰时报》等媒体6月29日报道，伊朗文化遗产、手工艺和旅游组织负责人瓦利·泰穆里表示，伊朗内阁已批准对中国游客实行免签入境政策，今后访问伊朗的中国游客将“不再需要事先获得签证”。评论称，此举旨在吸引更多中国游客，增加收入，助力受围困和西方制裁的伊朗经济。不过，这是一项单边措施，即访问中国的伊朗游客仍需要事先得到中国颁发的相关签证。伊朗驻华大使克沙瓦尔兹扎...[详情]
王先生病床上接受采访。 王鹏 摄长期卧床玩手机，竟会导致高位截瘫?近日，成都市第二人民医院收治了这样一例罕见病例。王先生是成都市民，今年40岁，在成都开有一家面馆。11月25日上午，因感觉脖子不舒服、下肢麻木，自行前往医院诊治。“当天下午，突然出现了高位截瘫，脖子以下身体不能动，且毫无知觉。”该医院骨科医生何睿告诉记者。通过核磁共振检查，医生发现王先生颈部肌肉受损，患上了严重...[详情]
家住天元区的婷婷今年11岁，长相漂亮，能歌善舞，唯一让家人不满意的是，婷婷的身高只有1.48米，且两年来一直没长高。然而，婷婷的爸妈...[详情]
29日，郑州警方通报了一起离奇“雇凶杀己”案：一残疾人因对未来失去信心，雇别人杀害自己。...[详情]
