杠铃半蹲分类：根据杠铃放置的不同，半蹲可分为前半蹲、后半蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。 一、支撑半蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练半蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内， 头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑半蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
5月23日，“分享雨伞”公益项目在延吉启动，志愿者们在延吉市90多个公交站点投放了200余把雨伞。如今，该项目启动已有1个多月，记者却发现，各个公交站点的雨伞都已不见。 7月5日，记者在“报社”站点发现，“分享雨伞”全部不翼而飞。就这一情况，记者随机采访了几位市民。“我那天在公交站看到雨伞架了，但是没有看到雨伞。我觉得，拿走雨伞后应该及时归还，因为你用的时候有雨伞，如果不还回来，别人想用的时候就没有雨伞了，这样的话，活动就没有了意义。”市民冯女士说。她希望大家用完雨伞后都能送回来，而不是放在家里。冯女士表示，如果家里有闲置的雨伞，她会拿出来，放在公交站的雨伞架上，分享给有需要...
5月13日晚，一则成都市民救溺水老人的视频在社交媒体流传。视频中，一名背着红色双肩包的男青年双膝跪地，对躺在地上的人实施心肺复苏术。旁边，一名赤裸上身的男子来回踱步，并一度跪地试图帮忙。施救的男生是成都医学院临床全科二班大三学生廖圳龙，赤裸男子则是跳下臭水沟将溺水者捞起的好心市民张建华。14日，记者采访到包括廖圳龙、张建华在内的多名当事人，还原了众人合力救人的暖心一幕。面对溺水...[详情]
“开学还要住酒店，我可能上了个假大学”，又是一年开学季，云南开放大学成教学院的一些学生却高兴不起来，说好搬到新校区，却因宿舍不够，他们只能住宾馆或者去亲戚家…… 对此，云南开放大学学生处负责人回应称，因对新入学女生人数预判不足，部分学生将重返学府路老校区 新校区不够住 家近的学生可先回家两天近日，有网友向云南网，爆料，云南开放大学成教学院的一些学生开学后没有宿舍住。网友附图中...[详情]
大妈骑摩托车上主干道，结果一头撞上小车，致头部受伤。昨日晚上，这一幕发生在集美后溪铁山路口。...[详情]
让农民有更多的议价权，让蔬菜价格进入合理区间，如此才有可能遏制高毒农药滥用。...[详情]
