一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
的士司机与商家勾结宰客，不但让游客利益受损，而且影响城市形象。昨天，市交通局召集各家出租车企业开会，为提升我市的士服务水平，即日起严查的士司机勾结商家宰客行为，情节严重者将直接清退。昨天起，交通部门重点整治的士司机诱导乘客进行餐饮、旅游、购物等消费，严厉查处出租车与海鲜大排档、帆船票务中心、旅行社或非旅行社服务网点、购物场所等串通欺骗游客的问题，整顿规范出租车行业经营行为。为了让的士跑起来载客，而不是停在一些重点区域候车“宰客”，市运管处划定了一些重点区域，采取5分钟限停措施，车辆停车超5分钟，司机将被记诚信分5分，扣满20分的司机将被直接清退。重点区域范围包括中山路路口、万...
很多交通违法行为除了罚款以外，还有驾驶证记分后果，为逃避法律处理，有人便想方设法买卖驾驶证记分，此类违法行为严重扰乱、影响了公安机关交通管理部门正常的依法办案，破坏了正常的交通安全管理秩序。近日，宝坻警方就查处了多名“买分卖分”违法人员，并依据《治安管理处罚法》进行拘留并处罚款的处罚。8月27日下午，王某委托刘某为其名下机动车办理验车手续时，发现该车有16条共计16分的交通违法...[详情]
2017年高考数学科目的考试结束后，"成都造"AT-MATHS单独在位于成都高新区天府新谷一个关闭外部网络的房间内，通过内部服务器的计算，在2小时内同时作答来自多个省市的高考数学试题，之后由教师批改答卷。首先挑战的题目是2017年北京文科卷数学题。6点50分，经过22分钟快速答题，"成都造"机器人交卷了。来自成都市顶尖名校的三位数学老师现场阅卷，并且给出了成绩。经现场阅卷老师宣...[详情]
利用他人贪图便利的心理，罗某某以能够帮忙快捷办理车辆违章消分业务为由实施诈骗，非法获利人民币一万余元。...[详情]
买卖驾照分数属违法行为。近日，广东佛山警方一举抓获18名“分贩子”。据悉，这些分贩子看准对处理违章业务不熟悉的弱点，将手上驾照分数以...[详情]
