一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
2015年5月6日午间消息，杀毒软件测试机构AV-Test周二发布声明称，因腾讯电脑管家在测试中有作弊行为，世界三大权威杀毒软件测试机构AV-Comparatives，AV-Test和Virus Bulletin宣布撤销2015年授予腾讯的所有认证和奖项。声明称，腾讯电脑管家最近发布的所有版本都存在明显为提高测试分数而进行的优化，这些优化对普通用户没有任何价值，甚至会降低产品的防护水平。三大杀软评测机构对腾讯的作弊行为进行了谴责，称这种行为对开发者和用户都没有帮助，三家机构将对参加评测的杀毒软件厂商提出更严格的要求，以防止再次出现类似行为。4月30日，三大评测机构发表声明，撤...
“专科入职薪酬5000元起，本科6000元起，福利待遇五险一金、过节礼物、每天7小时工作制……”看似优厚的工作岗位却暗藏玄机。今天下午，一位外地来宁求职的大学生胡某向记者反映一些软件企业打着软件测试高薪岗位的幌子，名为招聘、实为招生的求职陷阱。 胡某是安徽省一名二本学院财会专业应届大学生，查询到七月初和中旬，南京国际博览中心将举办两场大型综合性人才现场招聘会后，7月14日兴冲冲...[详情]
如今，女司机数量越来越多逛街，接送孩子，出游，享受生活…女人和车的关系愈发紧密！ 可是，不知道从什么时候开始，很多人一说起女司机，就把她们和“天生的马路杀手”联系在一起了！ 比如女司机开车是多么霸气侧露，让你觉得很可怕！ 但，今天小编想说的是，最可怕的不是女司机，而是醉酒的女司机！ 女司机酒精测试，结果惊呆交警！本月10日晚上，硚口区交通大队民警们在建设大道汉西路口执行夜间巡逻...[详情]
最近，朋友圈里传的“一口唾液测天赋”，让许多父母倍感好奇。...[详情]
“我是某某某，天蝎座，事业型、很性感。”最近，一张性格测试图在微信朋友圈和QQ空间流行。...[详情]
