1、准备姿势 可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行 2、外划抓水 双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度 3、内划收手 收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里 提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿 4、双臂前伸 继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往...
在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚合，而呼气的时候尽量延长吐气的过程，同时腹部持续性鼓起能够使腹肌得到更好的收缩，使身体因滞留过多的水分而出现的水肿得以消散，改善小腹松弛问题。 蒲公英呼吸法的练习方法： (1)盘坐在地上，呈至善坐。嘴唇轻轻撅起，轻轻吹一口气，就好像在吹蒲公英一样，吹气应当保持持续性，不要间断，直到体内的空气全部被吐尽，此时腹部肌肉随着吐气而逐渐收紧。 ...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人床上健身的5个动作的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
4月25日上午9点半左右，南京市秦淮区长乐路与龙蟠南路交叉口发生一起事故，一辆黑色轿车撞向一辆电动车，骑电动车女子不幸身亡。今早，南京交警发布最新情况通报： 4月25日9时35分，邓某某（男，46岁），驾驶轿车撞到骑电动自行车的陈某（女，33岁），致陈某当场死亡。交警将肇事驾驶人先后带至医院和派出所进行抽血和尿液检测，其尿检结果显示阴性，确认无毒驾嫌疑；血液检测结果显示邓某某体内酒精含量小于5mg/100ml，未达到饮酒驾车标准。目前，警方已对肇事驾驶人邓某某刑事拘留，事发时邓某某是否有其他违法行为及事故原因，警方正在进一步调查。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不...
图说：虾饼吃出夹生馅。来源/读者供图 对于80、90后初为人父、人母的家长来说，自然格外宝贝孩子。去被贴上“时尚”“体面”等标签的“网红亲子餐厅”给宝宝办场“周岁趴”，想来也值得纪念。近日，却有读者向本报爆料称，本是一场精心策划的“庆生Party”，却被“网红餐厅”Luckid松散怠慢的服务，搅成了一场噩梦般的闹剧。事先订菜餐桌空空 为了给将满周岁的宝宝办一场难忘的生日，刘先...[详情]
“一辆灰色小轿车悬在半空中，吓死人了，里面还有一位女司机，你们赶快来救人吧”5月4日，江北交巡警支队五里店大队接到群众报警。 接警后，五里店大队民警及时赶到现场，据现场观察，只见一辆银色小轿车半悬空中，驾驶室里有位女驾驶员，神情十分恐慌，车子前方是一个5米左右的高坎，一旦车子掉下去，后果将不堪设想。随后，民警和路过的驾驶员朋友合力将女驾驶员从从副驾驶室里救出来。过了好一会儿，女...[详情]
一女子骑三轮电动车因拐弯太急而翻车，身体被压在车下，右脚被砸伤。...[详情]
在这样一个“上蒸下煮”的大伏天，走进佟家花园小区王黎的家里，简直是一种享受。清凉的空气扑面而来，将从外面带来的满身热气渐渐驱散，温度...[详情]
