老年人床上健身的5个动作

现在越来越多的老年人很注重自身的健康了，所以到处都可以看到老年人锻炼的情景。其实老人想要健身不一定要到外面，老人在床上也可以做一些简单的健身动作，快看看吧。对于老年人床上健身的5个动作有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

搓脸

用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

转睛

先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。

挺腹

平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

猫身

趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

叩齿

平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。

如果你对老人室内如何健身？适合老人的床边运动有哪些？适合高龄老人床上锻炼的方法有哪些？老人如何在室内健身？老人阴天运动有哪些危害？老人室内锻炼的动作有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人室内健身安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏