1、平躺、双膝弯曲如下：放松呼吸，可以将手放在肚子上或两侧，然后集中精力收紧骨盆底肌肉。注意要保持其它部位肌肉的放松，如果出现背部或肚子酸、累，说明做的不对。在放松的状态进行练习，收紧盆底肌坚持5秒，然后放松10秒左右。刚开始可能会觉得坚持5秒有点困难，可从坚持3秒开始。每天锻炼2~3次，每次至少重复20次。 2、通过循序渐进的练习，然后加大难度如下：抬起臀部进行练习，如果能通过练习坚持到10秒是最好的状态；还可以用抬起腿部，与身体呈90℃左右，同时收缩盆底肌。 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持5秒，然后放松10秒，重复此动作20...
1、吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油腻的食品 无论是大小手术，随后都会带来身体的衰弱，特别我们的消化系统，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油腻腻，重口味的东西，就会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。 2、吃一些补血安神的食物 诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖（红糖颗...[详情]
练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么产后简单瑜伽减肥动作有哪些呢？ 一、腰部扭转瑜伽动作：利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。 ...[详情]
如今很多女性都非常害怕生孩子，首先是由于生孩子会出现剧烈的疼痛，其次就是生产后体型会发生很大的变化，想要恢复到以前的身材是很困难的事...[详情]
温州的小李姑娘觉得自己的鼻子有点大，去年9月份去做了鼻子整形手术，她反映，现在，鼻子不但没有缩小，反而留下了很多问题。整个鼻子全是疤，对方一直说修复 小李：“自己有的东西，不是先天性的就完美的，所以才会想到要去花钱，去填缺自己的缺陷，但做了以后，自己缺陷没改善，还弄得自己整个鼻子上，这里全是疤，还不如不做。” 小李的鼻综合手术是在温州星范医疗美容医院做的，总价两万左右。小李说，手术做好没多久，她的鼻子就出了问题。小李：“一个星期来拆线的时候，当时出现的是，这个假体是往这边倾斜的，往这边歪的。” 小李说，自己咨询了做手术的医生，对方告诉她，做完手术后有一个恢复期，让她等一个月...
失信“黑名单”制度，近年来已为不少人所熟知，但如何退出失信“黑名单”，在现实中仍充满不确定性。据报道，近日，为了鼓励和引导不良信息主体主动改正违法失信行为，消除社会不良影响，浙江省发改委出台了《浙江省公共信用修复管理暂行办法》，包括信用修复的条件、信用修复的程序、履行责任等内容。其实，信用修复并不算浙江“首创”。早在2017年11月，国家发改委、央行联合发布的《关于加强和规范守...[详情]
竹林被游客大片“毁容”记者昨日调查走访了景山公园、中山公园、天坛公园、颐和园、恭王府等多个热门景区，虽并未发现需要回来洗山的“蒋学健”，但发现了更多人应被叫回来“重建竹林”。孟冠宇、申杰、李子明、郝和倩、陈俏丽、徐波、张宇、郭志鹏、辛世伟……一串接一串的名字，被刻在了众多景区内的竹林里，数量之多堪比“百家姓”。众多景区的大片竹林已成游客刻字的“重灾区”，甚至有竹林被“刻”得体...[详情]
近日，国家税务总局就发布了有关纳税信用修复的公告，明确从明年1月1日起，部分纳税信用失信行为在符合相应的修复条件时，可以向主管税务机...[详情]
北京时间8月27日早间消息，大约一周前，有报道称，苹果的iOS 12.4更新恢复了一个用于iOS越狱的漏洞。...[详情]
