一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
一、胸部。双手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。 二、肩背部。双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。 三、上半身。手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。 四、肩背部与上半身。一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手握住手肘部位并往一侧拉，身体同时向相同方向倾斜。左右交替进行。一只手臂抬高伸直贴向胸部，另一只手臂弯曲...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
2016年5月，陈女士到永川某景区游玩时，与猴子照相，一张相片收费30元，但陈女士在照相时却被猴子咬伤。景区负责人同意处理此事，但是当陈女士回到家后，发现景区负责人电话一直关机。遂向区消委会投诉，要求景区赔偿精神损失费、医疗费，退还照相费用，共计1000元。经调查，陈女士所述属实，根据《消法》相关规定，经区消委会调解，景区赔偿消费者医疗费、退还照相费用共计1000元。佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或财产损失。因此，在旅行途中，一定要注意人身安全。想了解更多旅行安全知识尽在本安全网安全常识栏目！
“永久停止”“停批”“指导性计划管理”……这些字眼出现在2017年国庆长假前夕海南省出台的房地产新政中，海南将进一步深化“两个暂停”政策，短期更加重视需求侧管理，引导市场预期，中长期调整和优化房地产供给体系，实现市场动态平衡。新政表明，海南除了对房地产市场加强监管外，在治理思路上也实现了从“被动调控”到“主动调控”的转变，体现了生态保护为先，提升品质为重，进行指导性计划管理等特...[详情]
小静和虎妞【9岁女孩遛老虎】老虎众所周知是保护动物，其凶猛也让一般人谈虎色变，但日前，有人发现在泉州东湖公园内，有个小女孩竟然在遛老虎，是真的！9日傍晚6点多，东湖公园内，张先生散步到东湖动物园门口时，看到一名小女孩牵着一只老虎在散步，觉得新鲜极了，拍了照片发在朋友圈。遛老虎很新鲜，可看着实在是让人捏一把汗。昨日上午，记者来到东湖动物园核实此事。据了解，牵老虎的小女孩是东湖动...[详情]
上午9时许，公安交管高速公路一支队海滨大队接到海滨高速永定新河收费站收费员反映情况，该收费站的ETC系统显示，一辆货车悬挂的号牌似乎...[详情]
45岁的武汉汉口孟女士没有想到，自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫。...[详情]
