一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
新手妈妈总是会担心到纸尿裤的事情。怎么判断纸尿裤该换了是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
昨日，人社部部长尹蔚民、副部长胡晓义在十二届全国人大三次会议上的专场新闻发布会答记者问时回应了当前就业压力、延长退休、推进基层公务员职务与职级并行、养老金全国统筹和取消公费医疗等备受关注的公共政策。人社部接下来将要有哪些动作?又会对你的未来生活造成什么影响呢? 今年跟1500万人抢工作 人社部长：今年新增就业大约1500万人 隔壁小王今年22岁，大学本科毕业。这一年大学毕业生就有749万，再加上其他新增劳动力，总数1500万人要找工作。 首先，别慌。现在整个中国要么在忙着产业转型升级，要么在承接东南沿海城市的转型升级，加上，国家、省、市的一些重点项目，即便和1500万人PK，...
趁老乡开着借来的新车之际，偷偷配了把新车的钥匙，之后又找机会把车开走了。这个奇葩男子因犯盗窃罪，近日被慈溪法院依法判处有期徒刑1年3个月，并处罚金1万元。去年12月9日，29岁的男子梁某从广东老家来慈溪找老乡阿佟。当时阿佟正和四川人罗俭（化名）合伙做淘宝生意，梁某也和罗俭交上了朋友。12月20日，阿佟借了罗俭新买的小轿车来开。次日中午，趁阿佟还在房间里呼呼大睡，梁某起了歪念，...[详情]
“变化真的太大了!已经和我们记忆中的唐山完全不一样了!”这是这两天石家庄抗震救援者重回唐山后说的最多的一句话。尽管他们每个人对自己当年在唐山的经历仍旧历历在目，甚至都能说出几处记忆深刻的地名和建筑，可当他们如今真正重回故地，眼前的一切却已“超出了想象”，连连惊叹“弹指40年，换了人间”。第一站：抗震纪念碑广场贾清河巧遇66军老战友重回唐山，位于市中心的抗震纪念碑广场是石家庄抗震...[详情]
在个别家长看来，让娃娃脱离学校去私塾，能让娃娃更好成长。对此，教育部强调要高度关注接受“私塾”等社会培训机构教育的学生，不得擅自以在...[详情]
6月30日中午，一名35岁产妇因前置胎盘大出血被紧急送入合肥市第一人民医院。中午11点50分，产妇被推进手术室后，医护人员立即为其开...[详情]
