一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、哑铃肩上推举 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
有不少驾驶员在行车过程中都会有低头看导航、看手机的“小动作”，但是大家都忽略了这些小动作可是会酿成大事故。下面就有一位司机朋友，就因为低头看了眼导航，没想到轿车就报废了，损失8万多元…… 10月30日凌晨05时21分，在宁洛高速漯河段北半幅549公里+400米处，一辆晋M牌照的小型轿车追尾一辆大货车，漯河市公安局交通管理支队南洛高速公路执勤大队民警接警后立即赶往现场救援。到达现场后，民警马上对高速公路进行交通管制，并联合路政部门进行施救。经询问得知，引起事故的原因，竟是司机不经意的一个小动作。司机说当时他看了一下导航，没注意到前方车辆，等他注意到已经迟了，然后向左猛打了一把...
知名演员、导演董成鹏（艺名“大鹏”）遭人敲诈勒索8万余元，因大鹏报案，对方犯罪未遂，之后法院判处被告人邓某缓刑。1月24日，记者从北京法院审判信息网查询到了邓某的一审刑事判决书。该判决书显示，邓某是一位现年34岁只有初中文化的农民，真名叫邓立平。《邓立平敲诈勒索一审判决书》显示，被告人邓立平，男，1985年2月26日出生于湖南省，汉族，初中文化，农民，住湖南省岳阳市；因涉嫌敲诈...[详情]
柴小媛崩溃了。2017年1月19日，她最后一次看到出事前的儿子。那时，鹏鹏（化名）还是个活泼的孩子，拍照时，还会对着镜头乐呵呵地笑……而在69天后，鹏鹏被送进重症监护室，一度心脏骤停。据第四军医大学唐都医院出具的一份《诊断证明》显示，患儿（鹏鹏）头部外伤致特重型颅脑损伤，全身多处软组织损伤，入院时GCS评分3分（最低）、双侧瞳孔散大固定，对光反射消失，全身紫绀……柴小媛告诉记者...[详情]
10日，中山大学社会学与人类学学院教授青年“长江学者”张鹏性骚扰教师、学生事件有了最新进展。学校有关职能部门启动相关程序，对张鹏作出...[详情]
近日，有网友在网上晒出了一段疑似偶遇岳云鹏[微博]接孩子放学的视频，视频中穿大红雨衣老头乐拖鞋的他被赞十分接地气，引发网友热议。 ...[详情]
