一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
日前，太原市公安局尖草坪分局接到受害人温某报警称，其接到一个自称是“XX在线投资顾问公司安徽分公司”的电话，对方称可以指导其炒股并保证盈利。温某信以为真，先后多次向对方账户汇款，并在对方提供的投资软件上炒股票和期权，相继损失22万元。案发后，太原市公安局尖草坪分局成立联合专案组展开调查。专案组民警通过梳理嫌疑人的相关信息和银行账户，确定该诈骗团伙活动地点在安徽省合肥市。随后，太原警方兵分合肥、太原两个工作组开展线索核查，锁定诈骗账户户主邱某，并通过其在银行预留的信息，查证到其使用的汽车。经调阅邱某车辆近两个月时间的视频资料，以及邱某账户近半年大量的资金流水查询，专案组民警进一...
洛阳警方破获特大荐股诈骗案，涉案金额600多万！4月26日，该案37名电信网络诈骗犯罪嫌疑人被押解回洛。2018年9月，嵩县城关镇的孙某在微信上认识一名网友，对方称可代操作股票。通过两个月联络，孙某逐渐打消了对对方的疑虑。前期孙某陆续投入70万元资金，汇到对方指定账户，成为金卡会员。先后共赢利约8万元，2018年10月22日，对方以客户升级，可以获取更高利润为由，诈骗孙某600...[详情]
来自河南省洛阳市公安局的消息，该局近日成功端掉一个特大虚假股票网络投资交易平台，抓获75名冒充“美女”的犯罪嫌疑人，查获作案用电脑88台，手机110部，银行卡数百张，轿车9台。4月23日，洛阳市反虚假信息诈骗中心向偃师市（县级市）公安局发布指令，湖北省武汉市可能存在一大型荐股诈骗集团，由偃师市公安局立案侦查。接到指令后，偃师市公安局迅速成立专案组，并派专案民警赴长沙市、武汉市等...[详情]
在缴纳了1680元的会费后，重庆市民老张（化名）被拉进一个股票交流群。不过，老张不知道的是，这个群是专门为骗他而组建的。群里除了老张...[详情]
交8万元入会费，就可换取“天天涨停”的股票信息？近日，江苏淮安警方摧毁一网络“荐股”诈骗犯罪团伙，抓获犯罪嫌疑人16名，查封涉案资金...[详情]
