一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
四年一次的世界杯，打得热火朝天，桐乡崇福的小沈28岁，是个铁杆球迷。6月20号晚上在家看乌拉圭对阵沙特队的比赛，因为自己支持的球队踢得不行，直拍桌子，结果把手给拍断了。 小沈说，拍完之后当时手部就会有一些肿胀，碰上去有一些痛。最后因为疼痛难忍，球赛结束后，小沈去了医院。看足球看成这样，医生也很吃惊。 CT显示，小沈的手掌果然是骨折了，而且还很严重，骨头也错位了。医生说，小沈的手最少要一个月才能恢复。这样的患者医生还是头一次遇到，医生提醒球迷，要注意健康。 佰佰安全网提醒，长时间看球赛与长时间驾驶一样的，对颈椎、腰椎都是不利的，我们应该合理地分配娱乐时间，适当休息，做到劳逸结合...
您听说过，掰手腕竟能掰到手骨折吗？5月16日凌晨，市民何先生和朋友在KTV唱歌时，掰手腕用力过猛，何先生的右手肱骨粉碎性骨折，被送到医院治疗。从凌晨被送往医院，经过检查治疗、手术，直到早上6点何先生才被送往病房休息。何先生说，自己是汨罗人，趁着周末到星沙和朋友们聚聚。“晚上喝了几瓶啤酒，大家兴致比较高，于是就玩掰手腕。”没想到，竟导致他右手骨折。医生介绍，因为肱骨附近有很多神...[详情]
到现在，李女士的右手还是疼得厉害。李女士说，之所以右手疼，是因为在某足浴店做了按摩，按摩技师用力过大，伤到了她右手的韧带。而这事，她和该足浴店已经协商完毕，已经获得了相关的医药费补偿。但是，她表示，自己是一个非常喜欢足浴、按摩的人，非常想了解足浴、按摩时需要注意些什么。为此，7月19日，记者就此咨询了市中医院针灸推拿科主任郑士立，听听他给出了什么样的提醒。 按摩技师用力过猛 导...[详情]
10日凌晨2点50分许，哈市香坊区公滨路高丽风情小镇18栋四单元一饭店着火，楼上居民刘余岩发现火情后急忙拨打119报警。...[详情]
最近，武汉一名女子因如厕用力，促使颅内脑出血晕倒在厕所当中。事件具体详情，请与佰佰安全网一同关注了解。...[详情]
