一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
今天（14日）早晨开始，一段自称是当事车主发布的视频开始在网络上传播，该车主自称曾“碰了一下”执法交警，并反问：警察怎么会碰瓷呢？记者通过进一步采访发现，该名车主是一名刚刚退休的警官，而衡阳警方则表态会对该事件全面彻底的调查清楚。根据自称是车主的人发布在网络上的视频显示，一名年纪稍大的男子坐在一张办公桌前，面前放着手机等物品，该人侧身面对镜头，视频开头部分有一个女性的声音说：“来，开始。”随后该男子说：“大家好，我是车主，湘DE**26的车主，今天在附一（音）门口去办事，因为车子、人啊太多，不小心把交警队的小常（音）碰了一下，造成了很多误会，现在网传的乱七八糟的，很多，希望...
且碰且珍惜！碰瓷被撞 索赔无望！碰瓷原来只是北京的方言，是说以前有的人卖古玩时把假的古玩故意让别人损坏以此要挟讹诈别人，现在这个词却有了更广泛的意义，特别针对司机甚至还有团伙作案的，相信所有的司机朋友都会害怕碰到碰瓷的人，随着现在路上行驶的汽车越来越多很多人都以碰瓷别人作为职业，真的是令人想不通社会的道德哪去了。 这个伸手是先提醒司机注意到自己停下车再倒地，这样的演技一看就是...[详情]
近日，宁乡、浏阳等地出现的碰瓷团伙，成员碰瓷前会自断手指，再挑三轮车碰瓷。5月10日，长沙市公安局开福分局通报，抓获一碰瓷诈骗团伙。为了碰瓷，竟先将团伙成员打晕后，将其锁骨敲断，再让其去碰瓷。 3月29日，市民周先生骑着三轮车回家时，被一辆银色小车多次超车，周先生忙着避让小车时，突然从另一侧冲出一辆单车撞上了三轮车。单车上两名男子倒地，其中一身穿红衣男子躺在地上不断地呻吟。随后...[详情]
日来，不少市民、网友与记者沟通，有的咨询哪家幼儿园好，有的反映自家孩子在幼儿园的遭遇，还有的表达对目前幼儿教育行业的观点和意见。...[详情]
