一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
高温天，玻璃门会“爆炸”？最近，据长沙市中心医院创伤救治中心收治数据，近十天时间，该中心就已经收治了14例被玻璃划伤的患者，其中有儿童、青少年，还有不少成年人。7月15日，因为家里的玻璃突然爆裂，7岁的王岩（化名）被划伤。孩子妈妈介绍，当时小朋友在家里玩，推开房间中的玻璃推拉门进到里面的房间，没想到身后的玻璃门突然碎裂，飞溅的玻璃碎片正好划伤了他的左侧膝盖，送到医院后被诊断为“左膝髌骨骨折，髌韧带断裂，膝关节破损”。为何玻璃门如此容易碎裂？长沙市中心医院骨创伤、手外科主任、副主任医师邓俭良分析，由于近日天气炎热，家中空调一直处于工作状态，室内气温较低。如果玻璃门一面处于靠近例...
近日，在南湖大路与东岭南街交会处附近的一栋居民楼地下室内，一名装修工人在拆除墙体过程中，墙体突然倒塌，将该人的双腿压住无法动弹。消防官兵接到报警后，迅速赶到现场救援，成功将被困人员救出。当长春市公安消防支队南关大队繁荣路中队的消防官兵赶到时，发现倒塌的墙体将一名工人的双腿压住无法动弹，且被困人员时刻有昏迷的危险。为了减轻被压工人腿上的压力，消防官兵先利用撬棍将墙体顶起一定角度，...[详情]
一到夏天，洗澡游泳时滑倒受伤的就多起来 洗澡的时候匆忙跑出浴室接电话，结果滑倒撞翻玻璃柜，一个18岁女孩的右膝髌骨活生生被玻璃割断。近日，浙江省中医院下沙院区骨科邢进峰主任医师接到的这位伤者让他唏嘘不已。女孩正打泡沫时电话响了 女孩姓俞，18岁，外地人，在下沙上班，住在和几个女孩子合租的房子。一周前的一天早上，她起床后在厕所里洗澡，全身正涂满沐浴液时，放在客厅里的手机响了。小...[详情]
驾驶员朋友，下雨天驾车可要注意了！就在今天下午，一辆小轿车因为雨天路滑操作不当，车辆失控冲向护栏，所幸没有人员受伤。...[详情]
家住九龙坡二郎的李女士和彭女士说，二郎迎宾大道旁的人行道，太滑了，已经有好多人在这里摔倒受伤。...[详情]
