1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于介绍几种安全的避孕方法的相关知识吧。...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
55岁的女司机开着车子先是撞到车，后来又撞到人，最后撞到了路边的土堆上才停了下来，而这三起事故她居然都没有报警。10月14日，女司机陈女士因最后那起事故来到温州柳市交警中队，被民警告知，她的车辆还涉及另外两起事故。 原来，民警在调查梳理案件时，通过监控查询对比，发现陈女士的车在当天发生不止一起交通事故。面对民警的询问，陈女士承认的确发生了不止一起事故。她说，10月7日上午9点左右，她开车从乐清市柳市镇翔金垟去北白象镇，一路上觉得整个人昏昏沉沉，先是在环城北路新车站边上的红绿灯路口追尾了一辆大货车；大货车没有受损，她的轿车前盖则有轻微受损，她与货车司机交谈了几句就驾车离开了现...
4月15日这天，重庆綦江区新胜镇年仅4岁的男童园园，一口气喝下了爷爷泡的果酒，三天了都没有苏醒。家长告诉记者，园园虽然只有4岁，但其实已经有不短的饮酒史，平时能喝下半碗啤酒。所以当天家长发现孩子出现醉酒状态后，让他上床睡觉醒酒。结果24小时过去了，孩子依旧人事不省。孩子的父母这才把孩子送到医院急救。经过医生检查，孩子被诊断为重度急性酒精中毒、中毒性脑病和颅内出血。院方进行了急救...[详情]
今日凌晨4时许，福州警方成功处置一起劫持人质事件，当场击毙犯罪嫌疑人廖某伟，安全解救被劫持人质。据介绍，凌晨1时许，福州市公安局指挥中心接报警称本市鼓楼区某便利超市发生一起劫持人质事件。接报后，福州市公安局迅速启动重大敏感案事件处置工作机制，局领导赶赴现场指挥处置工作。经查，10月10日凌晨1时许，犯罪嫌疑人廖某伟(男，29岁)在鼓楼区某便利超市持刀劫持一张姓女员工，索要赎金1...[详情]
沙坪坝区青木关滴翠小区的业主们，在小区绿化带里发现了一个大坑。...[详情]
晋江文学城、番茄小说、米读小说运营企业被约谈，要求针对传播网络淫秽色情出版物等问题进行严肃整改。...[详情]
