一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
使用拉力器做有氧运动时能帮助减肥，做无氧运动的话对减肥作用不大，那拉力器跪式收腹下拉要领有哪些呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧...[详情]
9月14日，在微博上盛传一张军训时学生被“罚跪”的照片，当事人@拓荒者说事告诉记者，他并没有被教官“罚跪”，只是做了几个俯卧撑没劲了，正要爬起来的一刹那被拍了这张照片。据目击网友介绍，他当时想在长沙某职业技术学院围观一下军训，没料到看到一个学生正跪在地上受罚，“应该是跪了很久，后来起来的时候腿都动不了”，从他提供的现场照片来看，有四排学生正在面对面练习“摆臂”动作，教官在中间指导，而这位“受罚”的学生就“跪”在队伍的最后边，双臂伸向前方。目击网友随后提出了“受罚是要有的，但要有个度吧”的拷问。此照片一出，其他网友也纷纷发表评论：“教官为什么践踏人的自尊”、“这个教官摊上事儿...
由一则网帖发端，在一周舆论汹涌之后，西安地铁三号线的“电缆门”事件终有定论。3月20日晚，陕西省西安市召开新闻发布会，认定陕西奥凯电缆公司供应给西安地铁的多个型号的电缆抽检全部结果为不合格。21日下午，奥凯电缆公司法定代表人王志伟出现在当地电视屏幕上，承认供应不合格电缆，跪地道歉，并称愿意接受法律制裁。而在此前，随着此事“剧情”幕启、逆转，奥凯公司的“表情”一直在变，最先气势汹...[详情]
4月3日晚上8点多，夫子庙派出所前台值班民警接到市民陈女士报警电话称，她要举报自己丈夫，在家中明目张胆地吸毒。接到报警后，派出所值班民警立即赶到报警人所在的小区，并找到了报警人陈女士。见到民警赶来，陈女士告诉民警，丈夫张某不仅在家中吸毒，吸毒后还打人，她实在没法过下去了，所以举报。陈女士说：“张某人现在就在楼上，我真的不想再回去那个所谓的家了。”说完将家中的钥匙丢给民警，就离开...[详情]
近日，一段“城管队员马路向一位老大爷磕头”的视频热传网络，视频中，一位胡子花白的老人跪在马路便道，对面一位身着“城管”制服小伙手拿一...[详情]
“妈，以后我就是你儿子了。”“妈，其实我也不想活了。我拼命游回来，就是想到你啊，春羲是你的独女儿，她走了你怎么办啊，我拼命游回来，就...[详情]
