一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
宝宝身高测量之量身高之家庭篇。很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
家住天元区的婷婷今年11岁，长相漂亮，能歌善舞，唯一让家人不满意的是，婷婷的身高只有1.48米，且两年来一直没长高。然而，婷婷的爸妈身高都较高，家人对她身高有了担忧，就带着她到市中心医院检查。医生了解到，两年前婷婷就来了初潮，之后身高就没见长，两年几乎还是9岁时的身高。看了孩子的骨龄片，该医院代谢内分泌科周丽华副主任医师发现孩子的骨骺端已经愈合，没有继续生长的空间。换句话说，即使使用生长激素，对婷婷矮小的身高也无力为力。听到这个消息，婷婷的爸妈为错过了孩子治疗时机后悔不已。周丽华医生说，不少家长都抱着和婷婷爸妈类似的想法，认为孩子身高偏矮，是因为长得比较晚的缘故，以后会慢慢赶...
哪吒将在北美上映原标题：官方证实《哪吒》将在海外上映，有望成为下一个《流浪地球》近日随着《哪吒之魔童降世》的热映，该影片的票房已经达到了37亿的成绩，近期官方也是宣布《哪吒》将会密钥延期一个月，有望冲击《复仇者联盟4》42.4亿票房，跻身到内地院线票房榜的前三位。官方证实《哪吒》将在海外上映，有望成为下一个《流浪地球》！在今年的暑期档，通过《哪吒》这部电影，也是让无数观众终于...[详情]
3月31日上午7:12左右，昆山综保区汉鼎精密金属有限公司加工中心车间室外场地上存放废金属的一个集装箱发生一起燃爆，引起车间起火，导致7人死亡， 1人重伤，4人轻伤。上午10时许，事故现场清理完毕。事故原因正在调查中。事故发生后，苏州市委市政府、昆山市委市政府主要领导和分管领导，第一时间赶赴现场指导救援和事故处置工作。什么是爆炸冲击波？8月12日23:30左右，天津滨海新区第五...[详情]
6月30日上午10点44分左右，G1512甬金高速新昌沙溪收费站，一辆宁波牌照的集卡车急速向人工收费站驶来，一点也没有要减速的意思，...[详情]
官方微博今天发布消息，宣布《哪吒之魔童降世》票房已破49亿，刷新中国动画电影票房。官方也发布了一张风格幽默的海报，图片描绘了太乙真人...[详情]
