一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
什么是深喉 深喉顾名思义，就是女性在为男人口交时，男人的阴茎一直插入到了喉咙的位置。男人在女人为他口交的时候，会不由自主的想把阴茎插入的更深，就像在阴道性交一样，尤其是在男人快要射精的时候。因此如果女人无法接受深喉的话，男人无法插入的更深，射精时的快感也没有深喉强烈。 不过，一开始时，阴茎插入到喉咙位置肯定会忍不住想呕吐的，这是需要一个适应的过程的。深喉首先就需要将男人的...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
记者从湖南省卫健委获悉，根据《湖南省新冠肺炎疫情联防联控机制关于印发湖南省新冠肺炎疫情分区分级精准防控实施方案的通知》有关要求，湖南省联防联控机制根据各地近一周疫情变化情况，对各县市区疫情风险等级分类名单进行了调整。调整后，湖南全省122个县市区全部为低风险地区，无中风险和高风险地区。湖南省联防联控机制要求，要继续保持思想不松、机制不变、队伍不散，抓紧抓实抓细各项防控工作，巩固疫情防控持续向好形势。要引导全省公众科学佩戴口罩，在保证防护安全的前提下减少过度防护、缓解紧张情绪。要完善落实健康证明互认工作机制，为出湘入湘人员出行和返岗打通障碍，实行分类健康管理，更好地促进和推动...
今天的天气宛如烤炉一样火力十足毒辣的阳光打在皮肤上有些灼痛感连空气都是热腾腾的就这样白天的最高气温肆无忌惮的就达到了36℃预计明天的最高气温将继续维持在36度左右具体预报今天夜间：晴间多云 西南风2-3级 最低气温：25℃；明天白天：多云间晴 偏南风3-4级 最高气温：36℃；明天夜间：多云间晴 偏南风2-3级 最低气温：25℃；后天白天：多云转阴有雷阵雨 东南风2-3...[详情]
最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...[详情]
帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰，饮酒后为了逃避检查，故意中午休息时间走的，没想到交警中午不休息，最终还是被查获了。...[详情]
因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！...[详情]
