一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
6月14号，湖南汨罗的市民范女士不慎被黄蜂蛰伤，当时没有引起重视。次日开始，范女士被蛰伤的右腿开始浮肿甚至溃烂，感染越来越严重。在当地医院治疗多日无效后，被转至长沙急救，经过两天的治疗，范女士才脱离了生命危险。 当天下午，范女士在家务农，一只黄蜂始终盘旋在她身边，并突然在她右腿膝盖处叮咬了一下，起初，范女士并未发现异样，可第二天，被黄蜂叮咬的伤口开始浮肿。 患者范女士：“肿了，被虫子咬的那个地方肿了，才开始有一点点头昏，眼睛有点看不见。” 范女士表示，她所在的地区流传一种民间疗法，使用口水涂抹伤口就可以消毒痊愈，但一连几天，伤口持续恶化，右侧大腿也开始肿胀，范女士急忙前往当地...
7月3日10时20分左右，衢州高速路政接到黄衢南高速公路衢黄监控指挥中心报称：在黄衢南高速公路开化路段有三头黄牛在高速公路上流窜，危及高速公路行车安全。接报后，衢州高速路政巡查人员火速赶到事发现场处置。只见黄衢南高速公路安徽黄山方向1406K+150M（开化路段）有二大一小三头黄牛正随着车流在高速上横冲直撞，路过车辆见状纷纷避让，现场情况险象环生。在监控指挥中心的协调下，黄衢...[详情]
辽宁葫芦岛兴城一名女游客乘坐塑料“大黄鸭”在海中游玩时突然遇险落入水中，危急时刻，一名市民不顾危险跳入海中将其救上岸。8月2日22时，葫芦岛兴海公园东侧入口处，正要下班的兴城市风景区管理局职工田宝鑫突然听到求救声：“有人落水了，快救命！”田宝鑫闻讯后，急忙跑向百米外的事发海滩。“当时海上有光亮，我跑到了沙滩上，向东北方向望去，看见一名女子乘坐着塑料‘大黄鸭’向深海漂去。当时正值...[详情]
5月25日，胖嘟嘟的大黄鸭“游”到黄河之畔的三门峡啦！...[详情]
事发现场看到，一辆面包车开到楼下，现场人员从急救车内将一具装在尸袋内的尸体转移至面包车，随后车子驶离现场。物业工作人员表示，死者为事...[详情]
