一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
卧推是大家最爱的训练动作，卧推的重量也是广大健身爱好者最在乎的数据之一！ 其实在健身训练中！重量这个数字只是为训练服务的！而重量的选择却大有文章！其实这是根据你的训练目标来确定的，不同目标有不同的方式。 1、肌力（练力量）——力量越大越好，想要变成大力士 2、增肌：注重肌肉收缩，刺激肌肉。增加肌肉体积！力气并不太重要 我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repeti...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
没房的想买房，有房的想换房。动辄几百上千万元的房子对于一般家庭来说，算是关乎到了“身家性命”。而这样的大事，却往往容易“出岔子”。 案例一房价上涨?卖方反悔违约去年7月27日，王先生与史女士签订房屋买卖合同，约定王先生向史女士购买位于回龙观某小区的房屋，成交价格为333.5万元。王先生称，合同签订后，他依约向史女士支付了定金10万元、首付款40万元。但因之后房屋价格大幅上涨，史女士明确告知房子不卖了，拒绝继续履行合同。王先生起诉至法院，要求判令史女士继续履行合同，并支付违约金。史女士表示，不同意继续履行合同，但可以双倍返还王先生购房定金20万元。昌平法院审理认为，本案双方当事...
根据2014年2月8日国家发改委等部门联合发布的《关于进一步做好新能源汽车推广应用工作的通知》，2014年和2015年的补贴相比2013年将分别降低5%和10%。2015年我国新能源车的有关国家补贴将比2014年退坡，该补贴推广政策确认将明确执行到2015年12月31日。其中乘用车补贴金额请见下表：2015年购买新能源乘用车所获得的国家补贴将减少，由于目前多个地区的地方性补贴金...[详情]
不要盲目跟风购买进口食品，认为外国的东西就是安全的，进口就是优质的，进口食品也存在食品安全隐患。 进口食品不合格率每年呈递增趋势 台美韩问题最多如今，进口食品如雨后春笋般布满大街小巷以及电商平台，人们视为“宝贝”般趋之若鹜地购买。然而据新华食品了解到，2014年我国出入境检验检疫机构检出不合格进口食品共3503批次，较2013年同比增长61.9%，其中。进口不合格食品批次最多的...[详情]
9月19日，苏享茂方代理律师之一，北京蓝鹏律师事务所合伙人、主任张起淮在其办公室接受了澎湃新闻记者的专访。...[详情]
4月17日，北京举行新冠疫情防控第84场新闻发布会。市发改委主任谈绪祥介绍，北京研究制定了进一步支持中小微企业的9项措施。...[详情]
