杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 ...
哑铃俯身划船动作要领: 一、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 二、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离...[详情]
1、练习目的：孤立锻炼上背部的每一侧。用哑铃也可以有强度，并让你的背部得到很好的锻炼。使用哑铃，你就迫使身 体的每一侧都以其最大的能力工作，而不会出现较强一侧协助另一侧的情况。对任 何上背部不匀称的人来说，这都是个很好的针对弱点的练习动作。 2、动作要领：每一只手握住一个哑铃，略微弯曲你的双膝，上身前倾，头部 向上抬起，背部保持挺直。两个哑铃以一臂的距离悬于双肩下方。同时将...[详情]
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，下面跟着佰佰安全网小编一起来俯身哑铃划...[详情]
8月19日，一条“交警叔叔俯身为伤者系鞋带”微博被网友围观、热议、点赞……图片上一名身着带有“交通协警”字样反光背心的人为一女子系鞋带。发此微博的网友“Joanna森森森”正是当天交通事故的伤者之一，事后希望通过微博找到当天为她系鞋带的交警并当面致谢。 经多方查找，原来给网友“Joanna森森森”系鞋带的是重庆市公安局交巡警总队内环快速路支队一大队警务辅助人员杜祥禄，今年54岁。据杜祥禄回忆，当天他随执勤民警在内环快速路真武山隧道处理一起交通事故。他发现一名受伤的女子系不上鞋带，于是就俯身帮她把鞋带系上。“当时她把鞋子脱了，检查脚部的伤势，但穿不上了。我帮她把鞋带系上，就是...
中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平26日在京会见全国退役军人工作会议全体代表，向他们表示诚挚的问候，勉励他们不忘初心、牢记使命，奋力开创我国退役军人工作新局面。上午11时，习近平等来到京西宾馆会议楼前厅，同代表们亲切握手，代表们纷纷向总书记问好。看到94岁的老英雄张富清，习近平总书记俯下身，双手紧握住老人的手，同他亲切交谈并致以诚挚问候。△独家视频丨习近平：你是全党全...[详情]
微博@武汉热点：#千元悬赏国庆好故事# 马上就要离家回武汉，特意给妈妈照相留念，没想到按下快门那一刻，妈妈头上的卖萌草竟吸引了真蝴蝶落了下来。@武汉晚报 博主孟先生是湖北枣阳人，一直在武汉读书工作。昨天，他为妈妈戴上几个卖萌草发夹，想多拍几张照片。没想到当他按下快门之际，一只黑白花色的蝴蝶居然立在了妈妈的头顶，仿佛正在嗅那几株卖萌草的芬芳。 “这些卖萌草的真身究竟长啥样...[详情]
“这么大的鱼骨，我还是头一次见！”南京市儿童医院耳鼻咽喉科张建亚主治医师介绍说。近日，一名11岁男孩食道卡入一枚巨型蝴蝶状鱼骨，导致...[详情]
迫于生活压力，健身教练杨某持刀抢劫一名在ATM前取款的男子，为掩盖自己，他实施抢劫后到理发店将长发剪短。...[详情]
