一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
“哄孩子哪些动作需要尽量避免”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
说到微信借钱，你可以只想到了微信微粒贷，其实现在还有很多微信公众号可以申请贷款，那么微信贷款需要什么条件呢？...[详情]
阳光明媚，春暖花开，真的是相亲与恋爱的好时节~ 一朝乌龙误终生啊！宁波网友@自有长情顾 在相亲的时候就遭遇到一个大乌龙，被人家女孩子当成极品变态，一方面他心有不甘，另一方面觉得冤枉至极，于是在论坛上发贴诉说自己的遭遇。 公司好哥们看他单身，一番好意想让自个儿媳妇帮他介绍个女孩子。但他看了看哥们媳妇的长相，也就没把这事儿放在心上，不抱希望嘛。“说实话，我也没有抱啥希望，主要是我哥们他媳妇身材有点巍峨，相貌有些水浒的感觉，能给我介绍个啥样的。但是没有办法，人家哥们两口子真上心了，上上周二哥们说，他媳妇儿这次要把她好闺蜜介绍给我，而且信誓旦旦对我说那女孩子真的非常好，他已经提前帮我...
2015年年初，就有微商运营团队称:“2014年是微商的成长年,2015年则是微商爆发年,微商将对电商产生巨大的冲击。”近期，微商接连被媒体曝光，从90后卖毒面膜致人毁容到央视报道微商存在传销现象，无论是微商从业者还是消费者，都或多或少的蒙上了一层“心理阴影”，对微商这一尚处于成长阶段的商业形态造成了打击。不过，我们看到一些微商的“正规军”正在浪尖上积极的为微商正名。在5月22...[详情]
微信红包本是亲友间娱乐、交流的一种方式，但在一些微信群里，几块钱的红包却代表着数万块钱的输赢。许多人误认为“来钱快”而沉湎其中，实际上这是一个玩家必输的赌局。庄家如何“玩死你”？微信群内为何能堂而皇之地赌博？打一枪换一个地方的“马甲微信号”从何而来？记者就此展开了调查。花样翻新：接力、扫雷、猜尾数、拼点数“一轮赌博大概三四分钟，输赢从几千元到七八万元都有。”“一个群里有三四十个...[详情]
理论上，转错账者可以挽回损失，但现实中，由于相关规则缺乏可操作性，转错账者可能陷入求助无门，难以举证的恶性循环中...[详情]
官微怒怼人民群众，工作人员表示为机器人自动回复，然而，如此甩锅，媒体不买账啊。...[详情]
