一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于“伟哥”真的是救命稻草吗？的相关知识吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
家住彭阳县孟塬乡赵山庄后湾队的雅老汉，今年57岁，是孟塬乡建党立卡户，家中非常贫困，他的妻子魏玉琴还患有淋巴结核，因家中一时凑不出足够的医药费用，迟迟未到医院进行救治。不幸的是，灾难再一次降临到他家，12月11日，雅老汉给妻子筹集的2.6万元救命钱被大火付之一炬。当日上午8许，雅老汉的妻子魏玉琴在家中烧炕时，不慎将炕前草棚内的草料引燃，草棚内放置的大量草料及一些农具全部烧毁。然而，最让雅老汉伤心欲绝的是，为了防止现金被盗，前些天他刚刚凑了2.6万元，原本是准备带妻子魏玉琴去治病的救命钱，就藏于草堆下一铁盒子内，因火势太猛，救火不及时，当大家抢出装钱的铁盒子时，救命钱大部分已...
2016年12月27日，天津老妇赵春华摆设射击摊位营生，后被警方抓获，并因非法持有枪支罪被判处有期徒刑三年六个月，引起广泛热议。2015年，四川男孩刘大蔚因网购24支仿真枪被判无期徒刑，2016年10月18日，福建高级人民法院宣布，对此案件再审。两案均涉及玩具与枪支的界限，二者的边界到底在哪儿?争议不断。对于争议，《枪支致伤力的法庭科学鉴定判据》的主要起草人季峻向记者表示，“...[详情]
因作业未完成而感到压力大，两个小学生相约逃学迷路后夜宿稻草堆。 本文图均为 南华县公安局龙川派出所 供图眼看着夜深了，失踪的孩子还找寻无果，云南南华县龙川镇的欧阳女士急的不得了。1月5日下午，她接到学校老师的电话，得知其8岁的儿子小阳下午没去上学、失联。1月10日，南华县公安局龙川派出所相关民警向记者证实，因逃学迷路失踪的两个孩子，于当天夜里被搜寻的民警在稻草堆找到时，两个孩...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰，饮酒后为了逃避检查，故意中午休息时间走的，没想到交警中午不休息，最终还是被查获了。...[详情]
