一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
“老年痴呆的饮食如何巧搭档”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
两名小偷“合作”偷回手机，却因分赃不均起冲突，一方觉得气不过，竟报警喊来警察“处置”。去年12月23日，上海铁路公安处无锡站派出所接到市局“110”指令，麦当劳内有人报警称自己的朋友是小偷。民警赶到现场时，双方正在激烈争吵，一名男子指着另一名男子说：“警察同志，他是小偷！”民警将两人带回派出所做进一步调查。经了解，报警人姓凡，被举报的男子姓李。凡某称，李某盗窃了一部手机并转手，得了500元钱，钱就在李某身上。对身上500元钱的来源，李某支支吾吾说不上来，最终承认自己偷了手机。令民警意外的是，李某说这部手机是两人共同偷来的。对于李某的指认，凡某本想抵赖，但耐不住民警的追问，遂承...
据今晚央视画面显示，《新闻联播》迎来一位新主播刚强，与海霞搭档亮相。他出生于山西太原，毕业于北京广播学院(中国传媒大学)，中央电视台主持人。刚强简介1993年至1996年就读于太原实验中学(原铁路一中)。1996年至2000年就读于北京广播学院(中国传媒大学)。2000年至今就职于中央电视台新闻中心。家中的老小，最小的姐姐比他大12岁，虽然是家中的宠儿，但是刚强身上表现出更多...[详情]
近日，郑州警方一举打掉一个横跨郑州六区实施盗窃电动车的犯罪团伙，侦破被盗电动车案件200余起，追回被盗电动车30余辆、电瓶200余块。5月24日，记者在郑州市公安局东风路公安分局了解到该起案件的侦破情况。据介绍，该团伙利益链条内分工明确，有人专职实施盗窃，有人专职负责销赃，有人专职购脏，而其中负责销赃环节的竟然是一对父女搭档。今年4月1日，郑州市公安局东风路分局接到辖区群众报警...[详情]
一对父子搭档炮制假冒职介机构，发布虚假信息，20余名大学生信以为真，汇钱“中招”。11月19日，经过大观公安分局民警跨市追击，两名犯...[详情]
夫妻俩带着亲戚通过网上发布信息帮人代办信用卡，对多人实施诈骗，诈骗总额超40万元。记者近日获悉，顺义警方破获一起代办信用卡诈骗案，抓...[详情]
