一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
2018年6月5日，漯河市公安局交通管理支队机动执勤大队接到套用机动车号牌案件受案材料一份。材料中，山西省赵某某怀疑自己的一辆号牌为晋**9999的白色路虎揽胜疑似被套牌，并提供了当地公安交管部门查询的该车5月7日至5月25日的车辆行驶轨迹。机动执勤大队立即成立专案小组展开调查。当日下午2点左右，通过机动车缉查布控系统，在龙江路与黄山路交叉口查获号牌为晋**9999白色路虎揽胜一辆。 经查，该机动车驾驶人陈某某，漯河市召陵区人，于2017年12月在广州花了五十万购买的二手车。当时该车手续不齐全，无法在我市办理提档入户手续，陈某某为了上路行驶，于2018年4月底，通过路边张贴的...
“吃鸡”开挂引18人斗殴 警方刑拘4人当你去网吧上网打游戏，发现有人开挂打“吃鸡(网络游戏《绝地求生》)”，你会怎么办？30多岁的彭某选择了路见不平一声吼：5月2日，巴南区万达广场的一网吧内，彭某在投诉网管处理无效后，和20多岁的开挂者张某从言语冲突上升到群殴。最终在一场18人参与的大群架之后，张某、彭某等4名主要涉案人员被巴南警方依法刑拘，其余相关人员被行政处罚后取保候审，...[详情]
“挂科险”听上去是个很有创意的点子，最近引起不少网友对它的热议，这个创业项目是由上海财经大学一名大二女生管凌子和她的团队一起推出，没想到刚小试牛刀，效果比预期要好，共卖出100份“挂科险”，而且只有3人挂科，只亏损了10元。下面跟随本安全网一起来了解一下。2天卖100份仅3人挂科今年6月底，管凌子和她的团队推出了校园创新金融小产品——“挂科险”，同学只要投保5元，考试若不及格，...[详情]
因为挂了一块未经授权的牌匾，绍兴诸暨城南一家店被市场监管局罚款1万元。...[详情]
近日，中央农办、农业农村部在京召开落实牵头职责、加快推进农村人居环境整治工作座谈会。...[详情]
