一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
阳光明媚，春暖花开，真的是相亲与恋爱的好时节~ 一朝乌龙误终生啊！宁波网友@自有长情顾 在相亲的时候就遭遇到一个大乌龙，被人家女孩子当成极品变态，一方面他心有不甘，另一方面觉得冤枉至极，于是在论坛上发贴诉说自己的遭遇。 公司好哥们看他单身，一番好意想让自个儿媳妇帮他介绍个女孩子。但他看了看哥们媳妇的长相，也就没把这事儿放在心上，不抱希望嘛。“说实话，我也没有抱啥希望，主要是我哥们他媳妇身材有点巍峨，相貌有些水浒的感觉，能给我介绍个啥样的。但是没有办法，人家哥们两口子真上心了，上上周二哥们说，他媳妇儿这次要把她好闺蜜介绍给我，而且信誓旦旦对我说那女孩子真的非常好，他已经提前帮我...
现如今，电信诈骗可谓花样繁多、名头不少，近日，黑龙江省齐齐哈尔市警方就破获了一起典型的“杀鱼盘”电信诈骗案件，9名犯罪团伙成员被一网打尽。其实，“杀猪盘”“杀鱼盘”都是一种以不特定人群为目标的电信诈骗案件，不同的是，“杀鱼盘”的诈骗金额较小，针对的目标人群主要是未成年的学生。黑龙江：小学生成“杀鱼盘”诈骗目标小丽是黑龙江齐齐哈尔市建华区一名小学五年级学生，小小年纪的她怎么也想不...[详情]
2015年年初，就有微商运营团队称:“2014年是微商的成长年,2015年则是微商爆发年,微商将对电商产生巨大的冲击。”近期，微商接连被媒体曝光，从90后卖毒面膜致人毁容到央视报道微商存在传销现象，无论是微商从业者还是消费者，都或多或少的蒙上了一层“心理阴影”，对微商这一尚处于成长阶段的商业形态造成了打击。不过，我们看到一些微商的“正规军”正在浪尖上积极的为微商正名。在5月22...[详情]
云盘对于很多人并不陌生，它是一种互联网存储工具。然而有些不法分子开始利用它进行一些“非法牟利”活动。...[详情]
在开运街西部快速路上桥口处，发生事故，车上9名乘客受困。民警迅速赶往现场，会同交警解救被困乘客，所幸无人员伤亡。...[详情]
