1、动作准备： 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。 2、动作过程： 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。 3、动作要求： 1、练习者在做动作的过程中一定要挺胸收紧腰腹部。 2、练习者在做动作的过程中双手一定要夹紧身体两侧。 3、练习者在做动作的过程中向上发力的时候吐气，还原的时候吸气。
其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿;若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。 老人如何进行腿部的锻炼 (l)双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来不踏实。”程民说。按照他的打算，如果能找到钱包的“失主”，便能证明这包不是女婿所有，顺势就能掌握女婿盗窃证据，便能将其送到公安机关。 2015年12月15日，60岁的胡翔林再次因涉嫌盗窃被抓，目前因涉嫌...
25日从浙江省公安厅高速交警总队台州支队获悉，该支队日前处置了1起发生在G15沈海高速黄岩段的司机斗殴案件。经查，日前1辆沪牌货车和1辆浙牌重型半挂车在高速行驶中互相追逐、扔瓶子，随着“战争”升级，半挂车司机干脆在高速主线逼停对方车辆，下车拿了铁棍在高速路面上与对方货车上的司机和乘员等两人互殴，3人完全不顾身边快速通过的车流。斗殴造成半挂车司机受伤送医。 警员控制现场人员警方透...[详情]
2018年10月12日早上，在北京地铁7号线一车厢内，一男子疑似突然内急，使用饮料瓶小便的行为被市民拍下。“站台都有厕所，要是内急直接下车就能上厕所，而且还可以乘坐下一趟车，不知道这人是怎么想的……”市民王先生气愤地向我爆料，讲述自己刚刚见到的一幕。 市民拍到的男子疑似在地铁内小便过程 供图王先生王先生说，10月12日早上，他乘坐北京地铁7号线，该车前往北京西站方向，在8时许车...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱...[详情]
近日，网上一组“揭穿骗子乞讨”的图片在朋友圈蹿红。图片中，两名年轻男女以孩子患病筹医药费为由跪地乞讨，旁边一名男子则举起了写着“骗子...[详情]
