一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
黄昏恋让一些独居老人晚年生活多了份温暖和依靠。不过,在六合区龙池街道,一对相伴3年的老人闹起了纠纷,大妈为了逼走老伴,竟把自己的首饰和现金藏起来,说是老伴偷了。老伴愤而报警。 2月15日,六合公安分局龙池派出所接到李某报警,称家中被盗,老伴怀疑是他偷的。他百口莫辩,想请民警还自己清白。据了解,李某今年55岁,3年前经人介绍认识了比自己大3岁的曹大妈,两人谈得来,便想搭个伴,之后互相照顾。两年前,李某从安徽老家搬到曹大妈家,两人一同居住。今年2月10日下午,李某回家后发现家里物品摆放位置不对,几分钟后曹大妈匆匆赶回家,检查后发现她的1000元现金和三只戒指不见了,损失约6000...
8月12日，在从多米尼加飞往美国迈阿密的一架“空中客车”A321（1026航班）上发现一名偷渡者，他竟然藏身在客机的前起落架上。 报道说，这名藏身在前起落架上的男子在客机降落后被逮捕。当时，他已经处于半昏迷状态，送医救治后恢复意识。美国海关和边防局发言人迈克·席尔瓦周一表示，这名男子是多米尼加人。在为其进行治疗后，将予以遣返。 网友们议论纷纷： 也有人提出了质疑，要...[详情]
这两年，如果不晓得“区块链”“比特币”这些流行词，都不好意思出门。一时间，各种打着“去中心化”“运用区块链技术”旗号的虚拟货币大行其道，让人难辨真假。这不，深圳某公司发行了一种号称“全球首个本位制数字货币”，并有100亿藏茶背书的“普银币”出了事，3000多位投资者被骗，甚至有投资者数百万元打了水漂。昨日，南山警方召开新闻通气会，通报了这起以发行虚拟货币为由行诈骗之实的集资诈...[详情]
脏乱的垃圾堆里，有人正在数着一堆“捡来”的百元大钞。您可千万别以为，这是什么新的发财之道！事情到底是怎么回事儿呢，咱们还要从9天前说...[详情]
5月21日19时许，天津公安处三河站派出所民警在燕郊火车站执勤时，将携带毒品的旅客陈某查获。目前，陈某因非法持有毒品被北京铁路警方依...[详情]
