一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三、仰卧哑铃推胸 动作要领： 1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸 2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气 3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面 四、哑铃前平举 动作要...
1、准备活动 爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。另外，佩戴护具也是必要的。清理好场地，注意安全，爬行时穿一些宽松、舒适的衣物，给膝盖戴上护膝。 2、跪爬法 以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。爬行时，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，膝或足着地；跪爬时，两膝与肩同宽。速度不宜过快，每次爬行20～30米，俯在地上休息5分...[详情]
4月17日中午，有网友发布了一段在地铁1号线上录制的视频，视频中一名年轻男子疑因坐过站，肘击玻璃、猛踹地铁门。北京地铁服务热线96165工作人员得知该情况后表示，将反馈给相关人员进行调查。网友“ME心机胖儿”发布的这段视频中，一名戴眼镜的男子先是用脚猛踹地铁门，并大喊“停车！我要到天安门。”“你别踹了，下一站可以坐回去，又不要钱。坐过站也没事儿，把车踹坏了谁都走不了。”一名戴着红袖箍的男子在旁劝说，旁边其他乘客也帮着劝。男子不听，歇了几口气后，用手肘猛击列车门上的玻璃，又抬脚连续猛踹。不足一分钟的视频中，男子肘击三次，脚踹九次，因踢踹时过于用力，身上的物品还掉了下来。直到地铁...
男子全然不顾抢救室里还有病人，骂骂咧咧地就闯了进去。男子闯进急救室“医生都死哪儿去了”1月6日晚10时46分左右，3男2女从出租车上下来，一起进了西安市太华路上的唐城医院急诊大厅，3名男子身上都充满酒味。到大厅后，一男子直接就倒在了地上，同伴赶紧蹲下来照看。另外一名男子则继续往前走，前往急诊科，然后一把推开了抢救室的门，“你们医生都死到哪儿去了?”抢救室里，正一片繁忙。值班的刘...[详情]
记者实地探访未发现该公司经营办公迹象，2015年该公司利润总额524元。因20秒KO雷公太极，接下来又对诸多“武林门派”发起挑战，MMA格斗运动推广者，“格斗狂人”徐晓冬近日受到了广泛关注。在个人“火”起来的同时，徐晓冬名下的产业也受到了关注。根据工商资料，徐晓冬是北京拓天陛图体育文化传媒有限公司(以下简称：拓天陛图)法人。3日，记者根据工商资料实地探访了徐晓冬名下的公司发现，...[详情]
5日上午，教育部对凉山“格斗孤儿”事件作出回应，称教育部将和有关部门进一步对这个问题进行妥善的处理，保证这些孩子回去以后有好的教育。...[详情]
网友在朝阳地铁站C出口过安检，亲眼目睹一位六七十岁的老年人不愿意过安检，嘴里一直骂着带有生殖器的脏话。老人一边辱骂安检员，一边用手肘...[详情]
