一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
“民警，我来报案，我刚才在医院下面的路边被人骗了1600元钱！”2月12日，淮北市公安局相山分局东区派出所接到市民殷先生报警。据民警进一步了解，才知道原来殷先生竟是被一“道士”以破财消灾为由头诈骗1600元。2月16日上午，4名犯罪嫌疑人再次驾车来到淮北市，进入了侦查员的视线。办案民警立即赶到现场，将正在行骗的4名嫌疑人当场抓获。通过审讯，民警了解到，嫌疑人设计套路，让自己的“托儿”假装过来算命，并有针对地收钱，显示自己是专业“大师”，不是为了挣钱，而是为了“普度众生”。接下来，吸引到周边群众，嫌疑人便欺骗其有灾难，用诚心祈求消灾解难的套路哄骗受害人掏出大额钱财来化解危难。嫌...
8月8日，青岛市政府新闻办公室官方头条号“青岛发布”发布不实“台风预警”引发关注。8月9日上午，“青岛发布”官微就此事发布致歉信。工作人员表示，今后将引以为戒，加强相关人员培训，规范发布平台管理，杜绝此类事件再次发生。佰佰安全网提醒市民，不要轻信陌生人，特别是在无法分辨对方身份是真是假的情况下，不要轻易将自己的个人信息示人，包括自己的手机号、身份证号、银行卡、个人照片等，否则很...[详情]
著名相声演员大兵刚刚通过网络发布视频，就其于今天下午发生交通事故时的不当言行道歉。记者了解到，今天(12月1日)下午，相声演员大兵在湖南省长沙市发生交通事故，并在警察处理事故时质问警察“你算老几啊!”今天下午开始，一段相声演员大兵呛声警察“你算老几”的视频开始在网络上传播，视频中著名相声演员大兵在一起交通事故的现场，对一旁处理事故的交警高声质问：“你算老几啊!”同时视频还显示...[详情]
今天上午，BOSS直聘发布道歉信，BOSS直聘道歉信里表示：由于我们的职位审核管理工作没有做好，让非法传销分子有机可乘，发布了虚假职...[详情]
29日早间，红黄蓝教育机构针对红黄蓝新天地幼儿园事件发布道歉信。...[详情]
