1.金刚跪，跪立在垫子上，双膝并拢，大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上，双手自然的平放在双腿上或掌心朝上，保持背部直立，脊柱延展，保持2分钟 2.下犬式，俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾，吸气，坐骨上提，身体后推，脚后跟向下踩，手臂，腿伸直，保持8个呼吸。 3.四柱式，从斜板式开始，从头到脚一条直线，收紧核心部分，慢慢屈手肘向下，大小臂90°，进入到四柱式，保持8个呼吸。 4、幻椅式，站立双脚并拢，脊柱向上延展，吸气，双手向上举过头顶，呼气，屈膝，臀部向后向下，尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖，保持8个呼吸。 5、战士2式，双脚打开一腿长，手臂体侧平举，左脚跟外展，右脚尖...
好处一，和多余的脂肪说再见。塑身瑜伽也是运动的一种类型，只不过瑜伽是一种比较不剧烈，而且是一种比较舒适平缓的运动。塑身瑜伽最大的特点，就是能够让你拥有苗条的身材，但是这一切的前提都基于你是否在坚持练习瑜伽，而并非三天打鱼两天晒网。因此长期坚持，锻炼下来的话，它的效果是非常显著的。 好处二，让你拥有特别独特的气质，和其他人与众不同。虽然说，塑身瑜伽在表面看来是一种运动，但是呢...[详情]
生命在于运动，不难发现适当的运动对人体的好处可是很多的，就拿女性喜欢的瑜伽来说，其实分类也是很多的，就拿纤体瑜伽和哈他瑜伽来说，两者...[详情]
无论是哪种运动，想要通过运动来达到瘦身或者是有益身体的目的，都是需要正确的运动方法以及掌握运动技巧的，练习纤体瑜伽也一样，这其中也是...[详情]
犯罪嫌疑人在超市外被抓获。记者从中山市公安部门获悉，两名90后在澳门赌场持枪劫走百万现金，中山街头上演惊心大追捕。2017年3月2日两段便衣警察抓捕犯罪嫌疑人的视频刷爆了中山市民的朋友圈。连开数枪抢走113.7万港元2017年3月2日，两段便衣警察抓捕犯罪嫌疑人的视频，刷爆了中山市民的朋友圈。两段不到2分钟的视频中，两名便衣警察在超市追捕到一名犯罪嫌疑人，画面惊险。这名犯罪嫌疑人是何人？犯下了何等罪案？湖南常德的公安干警给出了答案。据2月27日常德市鼎城区公安局官博消息，鼎城区公安局经过一个多月的缜密侦查，成功破获2016年11月5日的澳门百万现金被抢劫案，两名犯罪嫌疑人落...
记者9日从澳门特区政府旅游局获悉，今年“十一”黄金周期间澳门迎接旅客超过92万人次，且头7天旅客人数比去年同期上升了11.6%。 由于今年国庆节假期及中秋节重合，8天（10月1日至8日）的“十一”黄金周长假期增加了内地旅客的旅游意愿，令赴澳门的旅客数字比去年增加，8天入境人数达920631人次。此外，对比去年“十一”黄金周7天假期，今年首7天的旅客人数上升11.6%。其中，此次...[详情]
空中瑜伽是瑜伽中的高难度项目，李小姐就在体验某健身会馆的空中瑜伽教程时，不慎从空中摔落受伤。双方也为此而引发了诉讼，日前，长宁区人民法院对此案作出一审判决。李小姐是某健身会馆的会员，2016年6月4日，她在会馆参加空中瑜伽课程。李小姐说，空中瑜伽是具有一定难度和危险性的项目，但被安排第一次练习的她周围既无教练的保护也无其他保护措施，导致她跌落复合地板，受伤后她立即通知工作人员，...[详情]
2016年1月15日报道，澳门警察总局公布，5名现役治安警和1名退休治安警涉嫌包庇黑社会，收受不少于183万元不法利益。被捕6人分别...[详情]
