一、针对性肌肉锻炼 1、坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。 2、用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。 3、小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。 4、两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。 二、其他好处 1、体育锻炼有...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
新化蓝天救援队在打捞溺水者。 新化蓝天救援队打捞出溺水者。 9月1日，是学生报到入学的日子。在新化县白溪镇鹅溪管区，一16岁少年因救落水同伴，不慎卷入深潭中，不幸溺亡。据游客介绍，该少年与另二名男孩在白溪镇鹅溪管区大熊山春姬峡度假村下去一公里左右的春姬峡游玩。其中一名男孩从一块大石头上不慎滑入水潭。因其不会游泳，少年与同伴小方没有多想，跳入水中去施救。溺水者见有人施救，如抓住救命稻草一般死死抱住两人，三人一同被卷入水潭中央。久久挣扎之后，小方把落水者推到了岸边，而少年却体力透支沉入了巨石下方的深潭里。绝望的小方一边爬一边哭喊着“救命啊！”“快来救人啊！”，远处的游客和村民听闻...
家住沙坪坝杨梨路的刘先生这几天一直很郁闷，虽然得到1800元的赔款，但毕竟养了半年多的宠物找不回来，儿子也大吵大闹。刘先生想不通，宠物仅仅丢失了三四个小时，就成了别人的盘中餐。宠物兔突然丢了40多岁的刘先生一家住在沙坪坝杨梨路某小区。儿子很胖，平时也不怎么爱运动，刘先生想了许多办法让孩子减肥。大约半年前，朋友送了刘先生一只宠物兔子，他的儿子非常喜欢。“儿子把这只宠物兔子当成宝贝...[详情]
随着人们生活水平的提高，越来越多的人喜欢饲养宠物。同时，也有一群喜欢饲养个性宠物的人。但饲养个性宠物的饲主们，有时候的做法真的是惊呆了周围的小伙伴。2 米长宠物蛇过安检惊呆众人主人想带它坐火车去昆明出差，被民警拦下如果说携带宠物猫、狗乘坐火车并不新鲜，那带宠物蛇乘火车实在是罕见。6月30日下午，一名女子携带长达2米的宠物蛇在火车站过安检时，被执勤民警当场拦下。这名女子说，带蛇出...[详情]
近日，一则“易拉罐能增强WiFi信号”的消息引起不少年轻人的注意，事实果真如此吗？据了解，用废弃的易拉罐可制成无线信号放大器，下面我...[详情]
四人相约午后去乡间河道游泳，其中19岁小伙黄某不幸溺水，随行的三成年同伴既未予有效施救，又不报警求救，竟然还将死者存放在岸边的财物丢...[详情]
