一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
“老人如何做好肛门保健”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
男子接受民警询问时，不停用手触摸自己臀部被觉察出异常，民警对其进行全身检查时，发现其在肛门内藏有2.71克毒品。北京铁路公安局5月23日发布通报，5月21日19时许，天津公安处三河站派出所民警在燕郊火车站执勤时，将携带毒品的旅客陈某查获。目前，陈某因非法持有毒品被北京铁路警方依法行政拘留。5月21日19时许，天津公安处三河站派出所民警在燕郊站候车室进行站车执勤时，发现一个形迹可疑的男子。经查，该旅客陈某，黑龙江省龙江县人，在北京某健身俱乐部做兼职教练，有过吸毒史。警方通过对其尿液检查，结果显示尿检呈阳性。在接受民警询问时，陈某时常偷偷用手触摸自己的臀部，这一异常举动引起了民警...
好心市民帮助护理小姜河近日，东丰县黄河镇洪岗村6组一名出生14天的男婴被诊断为肛门闭锁症，家人将孩子抱到长春市儿童医院救治，目前已进行了第一次手术。但因家庭困难，交不起医疗费，此事在微信朋友圈发酵后，长春市的好心微商纷纷捐款。大孙啊，这回你可有救了，多亏这些好心人啊!”刘桂芝趴在保温箱外，透过透明的玻璃与大孙子姜河聊着天，半个月大的小姜河好像听懂了奶奶说的话，努力地蹬了蹬弯曲...[详情]
西瓜是夏季最常见的一种水果，也是大多数人选择降暑的水果。但是家住雨花区的赵女士吃西瓜却吃到腹泻不止，肛门坠痛，最后还流脓出血。前日下午，家人陪同赵女士，来到了医院。经过医院检查，原来是腹泻引起的肛周脓肿。据赵女士自述，自己特别爱吃西瓜，特别是冰镇西瓜，自从天气热起来，茶余饭后吃点西瓜成了每天的惯例，然而整个西瓜太大，独居的赵女士吃完一部分，又把剩下的西瓜放在冰箱，第二天再吃。长...[详情]
以前人们爱在卫生间里看书看报，自从智能手机的出现，不少人的习惯也改变，“手机族”也越来越多，这不，硚口的一位小伙子久蹲厕所玩手机，结...[详情]
2019年1月1日下午，浙江省立同德医院肛肠科门诊急匆匆进来一位二十刚出头的小伙子，焦急地喊道：“医生快救救我”。接诊医师仔细询问病...[详情]
