一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
为什么父母鼻梁高挺，孩子却是塌鼻子呢?那么怀孕吃什么宝宝鼻子挺呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
3月25日，国家能源局印发《关于促进煤炭工业科学发展的指导意见》(下称《意见》)，提出优化煤炭开发布局、调整煤炭产业结构等十条措施助力煤炭业脱困，其中针对煤层气，提出落实财政补贴、税费扶持、市场定价等政策措施，引导各类所有制企业参与煤层气勘探开发。有分析师表示，引导各类所有制企业参与煤层气勘探开发，将有更多的民营资本投资选择煤层气的勘探开发。但需要一提的是，我国煤层气的发展之路可谓艰险，若要实现产量提升，仍有许多问题亟需解决。近年来，国家出台诸多政策，旨在推动煤层气行业的发展。2月份，国家能源局发布《煤层气勘探开发行动计划》提出，到2020年，我国将新增煤层气探明地质储量1万...
周星驰《喜剧之王》中有一句经典台词尹天仇对着柳飘飘深情地说：“不上班行不行？（不上班你养我啊）我养你啊”！ 有多少女生将这句话视为最甜蜜的情话？渴望自己的另一半也这样同自己说，然而，现实却是一地鸡毛！这是一个尴尬的故事半年前，26岁的冯小姐在重庆一家广告传媒公司上班，复杂的人际关系加上爆棚的工作压力让她每天闷闷不乐。男友力挺她辞职：“我养你！”2月底辞职后，冯小姐就得到了男友的...[详情]
4月12日上午，“嘉行杨幂工作室”通过微博发布了“成都特校事件调查初步汇报”，表示具体捐赠的前期对接与后期落实工作是通过中间人李萌进行，但梳理后才发现，李萌本人的身份、职业，以及他与艺人方和公益机构之间的沟通内容，甚至一些捐助款项的使用上都存有疑点。随后刘恺威发文力挺妻子杨幂，表示她们是真心希望帮助到别人，希望大家了解真相，不要让善心被无端利用。 刘恺威杨幂(资料图)刘恺威写道...[详情]
2015年6月29日，山东济南喜逢降雨，趵突泉、黑虎泉水位均有所上涨，有望在7月份脱离停喷的危险。...[详情]
近日，网上传出消息称都市职场剧《猎场》疑涉嫌抄袭，有一曹姓男子表示《猎场》抄袭了自己的《专职猎手》。...[详情]
