最常见的方法就是对股四头肌的静力收缩方法。首先找一个椅子坐好，将腿伸直，控制自己的臀部肌肉进行收缩运动，每天坚持锻炼2到3次，每次的时间大致控制在五分钟。然后将腿绷直抬起，腾空脱离地面，坚持到自己的极限后放下，这个方法最好左右两腿轮换进行。这个方法可以有效的帮助你锻炼到股四头肌，增强腿部肌肉的控制能力。 其次，可以考虑进行长期步行或者慢跑，这是因为长期步行或者慢跑可以有效的帮你增加下肢肌力和韧带的韧性，以此来提高你的膝关节的灵活性和稳定性，缓解膝盖疼痛的情况。但需要注意一开始步行的时间应该控制在30分钟左右，跑步的时间应该与自己的体力极限相互平衡，速度不易过快，最好保持在...
第一章 总 则 第一条 为了妥善处置重大森林火灾，确保应急处置反应快速、准备充分、决策科学、措施有力，把森林火灾造成的损失降到最低程度，根据国务院《森林防火条例》、《省森林防火实施办法》和《县突发公共事件总体应急预案》，特制定本应急预案。 第二条 适用范围。本预案适用于本县境内发生的森林火灾或因周边县（市）森林火灾影响我县森林资源安全时的应急处置工作。 第三条 我县森林...[详情]
以下就是佰佰安全网小编提示的方法： 一、断气灭火法：家庭厨房管道煤气和液化石油气一旦发生火灾，在没有引燃其它建筑物及厨房其他器具时，可迅速用手里的毛巾、腰里的围裙等物，盖住气瓶及管道起火点，以防烧伤手臂，并立即关闭气阀，截断气路，然后再消除余火。 二、灭火断气法：如果家庭厨房起火，初起火势不很大，这时可用湿毛巾，湿围裙，湿抹布等，直接将火焰盖住，将火闷死，打开门窗，然后关...[详情]
“皮肤烫伤后的处置办法”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“中风的一些紧急处置办法”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
夏收时节，我国各小麦产区进入收割期，麦田上收割机开始忙碌起来。同时，安全问题也不容忽视。前几天，在河南南阳市内乡县榆关镇一处麦田工作的“女麦客”魏秋玲被飞出的收割机刀片刺中腹部，5月29日，记者在南阳市胸科医院见到了魏秋玲，经过一周的治疗，她已转入普通病房，目前伤情稳定。收割机刀片断裂飞出伤人29日，在南阳市胸科医院二楼的病房中，记者见到了躺在病床上的魏秋玲，她腹部缠着纱布，几乎不能讲话。其丈夫赵停录和女儿赵晓苗正在陪护。据两位家属介绍，5月22日，收割机在进行作业时，刀片突然断裂并飞出刺中了麦田旁边的魏秋玲。魏秋玲于22日事发当晚完成手术，经过几天的观察，昨日下午从监护室转...
某工地建筑工人被塔吊运送的2000多斤钢管击中腹部，经郑州市中心医院救治，患者已从ICU转入普通病房。11月15日，建筑工人任某被塔吊运送的2000余斤钢管狠狠击中腹部，顿时腹痛难忍、大汗淋漓，工友紧急拨打120急救电话。郑州市中心医院急诊科医护人员赶到现场时，任某已经进入休克前期。急救医生现场迅速建立静脉通路及骨，同时电话通知医院启动创伤中心绿色通道。20分钟后救护车抵达医院...[详情]
临近春节，各大商场都是挤满了购物的人，不少网购族们为远离拥挤都决定在电商平台搞定自己的年货问题，不过提醒各位，诈骗分子又瞄上网购置办年货这一商机，一“退款”名目下的诈骗案件又呈抬头趋势。2月13日，一家手机安全公司对记者透露，近期利用亲情进行诈骗的案件陡增，各种利用钓鱼网站、网络改号软件、伪基站等高科技手段进行诈骗的案件也开始增多。近日，四川警方破获一起涉及全省18个县市区的电...[详情]
罗女士儿媳刚生二娃，等宝宝出了月子会所她又要带娃了。虽然添了小孙子，但罗女士高兴不起来，她的腰椎病又犯了，别说带娃了，家务都做不动。...[详情]
安康高交大队安川中队陕川界公安检查站执勤民警，在对一辆号牌为浙A7E525的大型汽车检查登记中发现，该车行李舱中藏匿了一名乘客。经过...[详情]
