一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
玲玲的背部为黑色 黑色胎记覆盖背部，幼儿园被小朋友孤立 每个父母都希望自己的孩子身体健康活泼，外表美丽可爱。但是有时天不从人愿，有些孩子会有胎记病变的困扰。夏天，每一个女孩都喜欢穿上漂亮的裙子，但对于自贡5岁女孩玲玲（化名）来说，却是奢望。背上一块黑黑的胎记，就像一根刺，刺痛着她和家人的心。自贡种权镇的闵华英育有两个女儿，大女儿出生时难产导致脑缺氧，引起脑瘫，东拼西凑2万余元救助女儿；不料二女儿玲玲出生时，背上留下一块大大的黑色胎记。因为这块印记，在同龄小朋友的眼里，玲玲显得有些另类，最后无奈退学。 不幸遭遇两个女儿都受折磨 2008年，闵华英第一个孩子出生时，由于难产导...
大学生冷暴力成为热门话题。近日,记者在驻济高校发放了200份调查问卷,收回有效问卷180份,其中女生109份,男生71份。通过问卷分析发现,75%的女生曾经在大学期间有过“被孤立”的感觉,甚至有70%的女生通过“站队”进入小团体来寻找归属感。宿舍冷暴力多由小事儿累积引发,记者采访发现,不打招呼就用室友打来的热水、乱放东西等,都可能成为冷暴力的导火索。“她们孤立我,难道仅仅因为...[详情]
经常饰演警察的王学兵是最新被查出吸毒的明星2014年是“明星涉毒扎堆年”。张默复吸、房祖名(微博)接触毒品好多年、柯震东(微博)吸毒两年、尹相杰在风口浪尖上被抓到吸毒。近日，演员王学兵又因涉毒被抓获，一石激起千层浪，明星吸毒再次成为舆论关注的焦点。娱乐圈里为什么容易传染毒瘾，为何有人喜欢组局群吸，又是什么人来买单?近日，记者采访了多位圈内人士，揭秘明星扎堆吸毒的心理因素，以及...[详情]
“班上有智能手机的同学都加入了一个群，他们在群里发红包、抢红包，要是我没有，他们就不跟我玩了，我就被孤立了，”读小学二年级的依依说。...[详情]
大一献血时查出大三阳，第二年复学时，住进了单间宿舍，家属质疑学校加剧孩子精神压力；天津师范大学初等教育学院回应，老师和同学对吴昕怡都...[详情]
