1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 3、腿部伸肌拉伸练习 挺胸直立，绷紧你的腿部韧带，然后向身后抬升你的膝盖，使得你的脚后跟对着你的臀部，在抬起右膝盖的时候挥动左臂向上，重复交叉练习，保持一分钟以上。这可以提升你腿部的力量和柔韧性。 ...
旋转 旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转(Sit spin)，燕式旋转(Camel spin)和直立旋转(Upright spin)。由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。 双人滑的旋转可以是双人同步完成同种旋转，也可以是双人联合旋转。此外，双人滑和冰上舞蹈还包括双人旋转与舞蹈旋转，即两位选手互...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
日前，上海市闵行区人民检察院以涉嫌组织淫秽表演罪对犯罪嫌疑人于金川等7人批准逮捕。经查，2017年6月至12月，犯罪嫌疑人于金川等人在境外设置服务器创建5个APP直播平台，雇佣赵贺彪等工作人员远程运营管理，并通过推广链接、二维码等方式招募女性进行淫秽直播表演，吸引用户在线观看，有的平台在线人数最多可达上万人。此类APP以充值的方式向会员开放，所获收益由主播与平台分账。5款直播平台收益达3000余万元。佰佰安全网提醒，，目前电信网络诈骗案件不断高发，虽然公安机关不断加大打击力度，但案发势头不止，日常生活中我们要学习相关的防诈骗知识，谨防上当受骗。下面请看以下佰佰安全网为您带来...
来自江北区公安分局消息：2017年2月26日下午15时30分，民警在执法检查站拦停一辆摩托车，驾驶员称自己忘记携带驾驶证和行驶证。民警询问驾驶员身份信息准备进行系统核查时，驾驶员却说自己因为工作太辛苦忘记了自己的名字和生日，让民警一时摸不着头脑。该驾驶员为男性，年龄目测在30岁左右，民警再次询问其姓名及出生日期时，驾驶员称自己叫任某，出生日期是1985年某月某日，民警根据其提...[详情]
2017年2月25日下午15时，正值周末放假，不少“熊孩子”趁家长不注意，玩得有点疯。不仅在楼顶天台翻上翻下，还爬到楼顶上行走，“像在马路上走。”这栋楼是江津区德感街道篆山坪社区邦泰花园的一栋6层高的步行楼，刚好被附近高层的市民江先生看到了这一幕，并拍了下来。据江先生士描述，他是在差不下午三点过，在阳台上凉衣服的时候突然看见几个小孩子在德感街道篆山坪社区邦泰花园的一栋楼楼顶...[详情]
资深艺人曾守明因患心血管疾病而暴瘦，2015年接受手术后身体逐渐康复。但于4月23日凌晨时段突然传出曾守明离世的消息，终年58岁。...[详情]
29日杭州拱墅区公安分局集结3辆大巴车，出动300多名警察，前往KTV。此次行动控制了140余人，目前，以上人员均已被传唤，该案还在...[详情]
