一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于经常垫脚尖能补肾壮阳吗？的相关知识吧。...[详情]
在驾驶中，不能有影响安全驾驶的行为。但是，在实际生活中，许多驾驶员并没有规避一些驾驶陋习，从而导致了事故的发生。11日中午12时许，北碚区水土镇发生一起单车事故。民警赶到现场时，发现一辆银灰色面包车居然卡在了公路中间的隔离带上，开不出来。民警见此情形有点纳闷，公路有三条道，路面宽敞，驾驶员怎么会开上去的呢？面包车驾驶员周某是一名年轻女性，周某告诉民警，当时她从复兴向水土方向行驶，当行驶到泰和路时，因为是个上坡，并没有行驶很快，但是有个物品掉落在驾驶位置下面，自己低头去捡，车子方向便跑偏了，向左侧冲去，开上了隔离带，刚好卡在两条隔离路沿中间。根据《道路交通安全法》规定，周某操...
开车分神，事故缠身。昨日，渝北区新溉大道鲁能星城六街区路段，一位驾驶员开车时低头分心捡拾手机，瞬间撞翻了一堵隔离挡墙，造成上万元损失。5月26日上午10时许，渝北区公安分局交巡警龙塔大队接报警称，在渝北区新溉大道鲁能星城六街区路段发生一起交通事故，损失较大。民警立即来到事故现场处置。现场一片混乱，一辆白色广汽传琪轿车停在路中间，右车头保险杠、车灯、右边车身等严重受损，路旁数米...[详情]
杭州发生惨烈车祸小轿车追尾半挂车 司机从缝里钻出 5月22日凌晨2点20分左右，S14杭长高速公路往杭州方向33K+200米发生惊险一幕：一辆安徽牌照的大众小轿车追尾一辆半挂车。接到报警的高速交警杭州支队四大队民警孙金湘立即赶到现场。追尾一辆半挂车的是一辆大众轿车，直接卡在了半挂车的左后轮胎上，车顶甚至被掀掉，车身将近报废，现场很是惨烈。幸亏司机一点事都没有。大众小轿车司机姓...[详情]
一段捡钱的视频被广泛传播，在中心市区南俊路菩提斋路段，面对一位老人遗落的现金，两名路人同时弯腰捡拾，但他们的目的却截然不同。这究竟是...[详情]
家住瓶窑的李大爷今年75岁。平素一向身体硬朗没什么毛病。只是在前些天，李大爷在弯腰的时候突然出现腹痛，并且左侧腹股沟区有一个木瓜大小...[详情]
