爬楼梯： 爬楼梯是一项较好的有氧运动，它有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康;同时可以增强下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。爬楼梯基本上与登山消耗的热量差不多，对于想控制体重减肥的人来说，也是在雾霾天继续减肥运动的较好选择。爬楼梯时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。 跳绳： 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。跳绳能增强...
老人锻炼需注意幅度 有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。 另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太...[详情]
1.猫弓腰式伸展 具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直;需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟;之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部30~60秒。 这项运动可增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地的动作也能锻炼手臂和腿部肌肉。无法四肢着地的人可以...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
针对“奥迪冲撞行人致2死”事故，石家庄市交管局宣传人士证实，交警现场对肇事奥迪司机进行呼气式酒精检测，结果为0，目前已将司机血样送检做酒驾、毒驾检测。据@石家庄交警 通报，12月9日9时18分许，杨X忠（男，本市人）驾驶冀A09719号奥迪牌小客车，由南向北行驶至裕华区谈固东街与隆泰路口时与多车、多人相撞。该事故造成两人当场死亡，五人送医院检查，（其中一人左上臂骨折、一人头面部外伤，其余人员均无大碍），四辆机动车、三辆非机动车不同程度受损。通报显示，事故伤者已分别送医检查、治疗。肇事驾驶人杨X忠已被警方控制，事故具体情况正在进一步调查、处理中。事故视频显示，肇事奥迪车辆与皮卡...
5 月 29 日天刚亮，63 岁的王树仁外出晨练，本应三个小时后就能回家，他却迟迟未归。截至目前，老人已失踪超过48个小时。 王树仁患有心脏病，但神志清醒，家属急寻线索。每天早上，王树仁都有出去晨练的习惯。29 日天刚亮，老人就出门了。小区监控显示，29 日 3 时 52 分，王树仁从位于华山路 8 号的美霖嘉园出发，往附近的高尔夫球场方向走去。老人有心脏病，平时，他在 7 时...[详情]
2017年7月6日晚间，男孩打电话给家里人，说去亲戚家玩玩，顺道去沭阳梦溪公园里锻炼一下身体。男孩正常九点多回家。家人看男孩一直没回家，于是到公园寻找，在公园里水边发现了男孩的鞋子，估计男孩落水了，开始组织打捞，到了7日凌晨一点多，男孩尸体被打捞上来，根据公园监控，男孩当时一直低头玩着手机，没看路，结果一下掉入水中。男孩成绩确实不错，以高出沭阳中学二三十分的成绩被该校录取为免...[详情]
打太极、跳坝坝舞、慢步走……现在老年人的健身方式可谓五花八门。10月18日，慢新闻—记者在渝北区新牌坊桂湖公园发现了“撞树族”——一...[详情]
9月19日，苏享茂方代理律师之一，北京蓝鹏律师事务所合伙人、主任张起淮在其办公室接受了澎湃新闻记者的专访。...[详情]
