运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法，其特点是因人而异，避免不合理的运动损害身体，更好地达到健身和防治疾病的目的。运动处方的种类繁多，健身运动处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。其特点是：不受年龄、性别、体质强弱的限制;针对性强;收效快;科学性强;有计划性，目的明确，易坚持。 健康诊断和体力测定制定运动处方前，首先要对实施体育锻炼的人进行系统的健康诊断，然后进一步作心肺功能测定，以了解自己的...
1．直臂回环 两脚开立同肩宽，两手持铃交叉于腹前。直臂向两侧摆举，经侧平举至头顶上方，然后再直臂交叉经体前还原。 此动作有助于增强肩带肌群。 2．侧弯推举 两脚开立同肩宽，双手持铃垂于体侧。前臂持铃弯起，上臂紧贴体侧不动；当抬至肩前时，接着向上举，至两臂伸直于头顶上方，然后循原路还原。 此动作有助于增强臂部和肩部肌群。 3．卧推上拉 仰卧在长凳上，屈臂持铃于胸侧...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年健身操锻炼效果不错的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
4月4日，来安县半塔镇28岁女青年雪莉（化名）的婆婆接到儿媳电话，手机里传来“有人要害我，快报案”的求救声，此后儿媳再无音讯。当地警方组织上百警力并携带警犬和无人机围山搜寻，并于一周后将嫌犯方强（化名）抓获。据了解，方强今年25岁，具有多年野外生活经历和盗窃犯罪前科。案发当天因抢劫与雪莉厮打，两人跌入水中后，方强将其按在水里杀害。 电话呼救，女子失联惊动警方4月4日13时许，雪莉独自到半塔镇马厂村附近山上欣赏桃花。不料，一名陌生男青年突然出现，表示想要抢劫。雪莉拼命反抗，在挣脱之后，拨打电话向婆婆呼救。雪莉的婆婆接到求救电话，只听到“妈，有人想害我，快来救救我，救我啊。”随后...
眼下春暖花开，正是喝花茶的好时节。可是，有一位高校的大二女生在“跟风”喝了花茶后，却出现浑身发冷、腹泻不止等症状。这到底是怎么一回事呢？ 随着气温逐渐回升，天气也是越来越干燥，菊花茶是一种很常见的花茶，因香味清香深受人们喜欢。前段时间，大二女生小张却因为喝菊花茶把自己喝进了医院。 身体越来越虚弱的小张不得不来到武汉博仁肛肠医院就诊，经过对症治疗后，小张的病情得到了很大缓解。专家...[详情]
10月21日，苍南县公安局交警大队桥墩中队酒驾设卡时，发现2名未满12周岁的小女孩骑共享单车上国道逆行，幸好及时发现并将她们拦下。当天中午12时59分，桥墩中队民警在104国道桥墩镇小沿村路段卡点发现，3名小女孩骑着共享单车逆向行驶在国道线上，其中边上各种车辆呼啸而过，非常危险，民警及时将她们拦下。经询问得知，其中2名小女孩还未满12周岁。她们都是邻居，当天骑车出来玩，是家长把...[详情]
360今日召开媒体座谈会，周鸿祎称，该事件背后有黑手，他打算拿出几个比特币做悬赏，找出“幕后黑手”。...[详情]
刘芳说，最初的想法是人不要出事，后来慢慢接触，得知她的病情必须回去接受治疗后，就想要去帮助她。“我相信每个人遇到了这样的事情都会这么...[详情]
