一、针对性肌肉锻炼 1、坐于地毯上,双足掌心相对,两手放松放于两侧,向前弯腰,同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌,上身向后抬起,恢复到开始时的坐姿。 2、用腹式呼吸法深吸气,小腹逐渐鼓起时,收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气,放松会阴部肌肉,此为一次。如身体情况允许,可连续做50次。 3、小便时,收缩尿道的括约肌,使小便暂时停止5秒,再放松尿道括约肌,使尿液流出。如此反复做,不超过5次。收缩尿道的括约肌时,两脚跟提起,前脚掌着地,效果更好。 4、两腿半蹲,成马步,缓缓向左转腰,用意念想象腰部肌肉力量在增强,再向右转。反复做,至感觉疲乏为止。 二、其他好处 1、体育锻炼有...
一对核桃握在掌心,不停地旋转,不但能转出健康,更能玩出长寿。因为核桃按能按摩掌心穴位,不停活动手指,对血液循环有极大的好处。古人云:“文人玩核桃,武人转铁球。”说的就是这个道理。 文玩核桃核桃玩法很多其中:揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。对手上的穴位起到保健作用。从中医经络学说来看,人手的掌面上分布着许多穴位,十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩,...[详情]
对于现在的人来说整天都忙着工作,休闲娱乐的时间很少,更别说是去特意做运动健身,不过想要保证健康的身体就需要我们平常的锻炼,如果你没有太多的时间,那么不妨做一些小动作,动作简单但是如果长期坚持,同样能够起到延年益寿,强身健体的功效,尤其是老年人,每天不妨六转来健身。 1、转头 先抬头尽量后仰,然后慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,...[详情]
老人怎样利用甩手甩腿来健身?增强内分泌腺功能,如增强肾上皮质功能,有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质的代谢。...[详情]
老人可以拍打身体哪些地方来健身?胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚...[详情]
2015京津冀国际户外运动挑战赛首站比赛将于5月29日在石家庄市元氏县蟠龙湖隆重启帷。近千名国内户外运动爱好者和健身达人们,将齐聚蟠龙湖畔,享受绿色健身新体验,共圆全民健身梦想。2014年6月,为顺应京津冀协同发展大势,满足京津冀地区不断增长的大众户外健身需求,助力宣传北京张家口联合申办2022冬奥会,由河北省体育局、河北新闻广播联合创办的2014首届“京津冀户外运动挑战赛”在保定易县狼牙山全民健身户外活动基地举行,为三地群众提供了一个人人都能参与、内容丰富多彩的户外运动体验项目,成为广大健身爱好者实现健身梦想、点燃运动激情的良好平台。首届挑战赛分别在保定、衡水、唐山、承德、...
7日,人工智能机器人“准星AI-MATHS”,首次公开挑战高考数学考试。通过对2017年高考北京文科数学卷和文科全国数学卷Ⅱ进行挑战,它分别用时22分钟和10分钟,获得105分和100分的成绩。科大讯飞研究院院长、国家863计划人类智能项目负责人之一的胡国平表示,AI-MATHS已达到较高水平,未来在辅助数学教学等方面将实现应用。AI-MATHS是依托清华大学大数据、人工智能...[详情]
原标题:习近平振兴中国经济的战略和战术面对世界经济复苏乏力、国内经济下行压力增大的复杂局面,作为世界经济发展领头羊的中国经济该拿出什么样重大举措才能再创奇迹?2015年11月10日,习近平在中央财经领导小组第十一次会议上给出答案:“战略上坚持持久战,战术上打好歼灭战。” 请随“学习中国”小编一起学习。 图为:2015年12月9日至11日,中央经济工作会议在北京举行。中共中央总书...[详情]
近年来,网上不断有声音说“货车=祸车”,原因是大家所看到的车祸事件中基本上都有货车的身影,种种原因看上去头头是道,论据很足,但是这些...[详情]
近日,一位百岁老人完成了一件很多青年人都未必敢尝试的挑战——跳伞。这位现年101岁的老奶奶在专业跳伞人员的帮助与陪同下,从澳大利亚南...[详情]