一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下背部，尽可能向后躺下。双脚平放于地面，双手置于头两侧。 2，以肩膀带动上半身向上，并向身体一侧扭转。 3，慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。 四、直身支撑 1，双肘支撑在球面上，身体保持从头部...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法，其特点是因人而异，避免不合理的运动损害身体，更好地达到健身和防治疾病的目的。运动处方的种类繁多，健身运动处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。其特点是：不受年...[详情]
“产后恢复哑铃健身如何锻炼”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
张靓颖右耳间歇性失聪张靓颖在京举办演唱会，当唱完《G大调的悲伤》今晚张靓颖在京举办演唱会，当唱完《G大调的悲伤》，她哽咽着透露一个真相 其实，我大概从08年还是09年的时候，我右耳间歇性听不见，然后刚刚那首歌唱到一半的时候，又听不见了，但是我很开心，这些年不管是我的声音，还是我的听觉都送给我爱的音乐。 然后在现场每一次都让它尽到它应该产生的作用，应该带来的情感，所以我很多很多的感动幸福在跟你们分享的时候有这些依赖，一开始很害怕，害怕了很多年，但是后来我发现这里有声音，当你从外面听不到声音，可以从里面听见，所以如果哪一天我真的完全听不见了，（有没两边，只有一边）可能我的世界听到...
5 月 29 日天刚亮，63 岁的王树仁外出晨练，本应三个小时后就能回家，他却迟迟未归。截至目前，老人已失踪超过48个小时。 王树仁患有心脏病，但神志清醒，家属急寻线索。每天早上，王树仁都有出去晨练的习惯。29 日天刚亮，老人就出门了。小区监控显示，29 日 3 时 52 分，王树仁从位于华山路 8 号的美霖嘉园出发，往附近的高尔夫球场方向走去。老人有心脏病，平时，他在 7 时...[详情]
昨天，一张照片在微博上引起了很多人的关注：一位90后外科医生身体不适，但因为手术都是事先排定，临时没有找到人代替他，只有在手术的间歇挂水。在他低头挂水时，被路过同事拍下了这令人心酸的一幕。记者了解到，这名医生是来自南京鼓楼医院血管外科，名叫徐立，今年27岁。昨天他尽管身体很不舒服，还坚持完成了五台手术。这张照片昨天先是在鼓楼医院很多医生的朋友圈里被刷屏，不少徐立的同事说，“这...[详情]
4月1日，男子将自己的母亲与女儿殴打致死。嫌疑人疑似间歇性精神病患者，现在嫌疑人已被警方控制。...[详情]
随着智能手机的普及与应用，越来越多的孩子也成为了低头族中的一员。因此，也让他们遭受到了付出生命的代价。...[详情]
